بهره وری خود را روز به روز افزایش دهید! - مهسان بلاگ

تا زمانی که چیزی را واقعا نخواهند، بله نمی گویند

توانایی نه گفتن حقیقتا چالش مهمی برای کنترل خود برای بسیاری از مردم است. نه کلمه قدرتمندی است که نباید از به کار بردن آن ترس داشته باشید. وقتی زمان نه گفتن است، افراد دارای هوش احساسی بالا از عباراتی نظیر فکر نکنم بتوانم یا اطمینان ندارم اجتناب می نمایند. نه گفتن به تعهدات نو، تعهدات قبلی شما را محترم شمرده و به شما فرصتی می دهد تا با موفقیت آنها را به اتمام برسانید. فقط به خودتان یادآوری کنید که اکنون نه گفتن یکی از نشانه های کنترل بر خود است که باعث می گردد از اثرات منفی پذیرش تعهدات بالاتر دوری نموده و در آینده بتوانید کنترل بر خود را بالا ببرید.

کمال طلب نیستند

افراد دارای هوش احساسی، رسیدن به کمال را به عنوان هدف خود در نظر نمی گیرند چون می دانند، نیست. انسان ذاتا جایزالخطا است. زمانی که رسیدن به کمال هدف شما است، همیشه با احساس سرزنش آمیزی از شکست باقی می ماند که باعث می گردد از کوشش تان دست بردارید یا از آن کم کنید. شما از تلف کردن وقتتان برای تاسف خوردن بر شکست ها و ناکامی های خود و آنچه باید به طور متفاوت انجام می دادید و به جلو حرکت می کردید، دست برمی دارید، به داشته های خود و آنچه در آینده به دست می آورید، افتخار خواهید کرد.

مثبت نگر باقی می مانند

تفکرات مثبت به شما یاری رسانده تا با تمرکز بر توجه مغز به پاداش هایی که برای کوششتان دریافت خواهید کرد، کنترل خود را تمرین کنید. باید با انتخاب آگاهانه مسائل مثبت جهت فکر کردن، به مغز سرگردان خود اندکی یاری کنید. هر تفکر مثبتی موجب می گردد تا توجه تان را دوباره متمرکز کنید. وقتی مسائل خوب پیش می فرایند و شرایطتان خوب است، کنترل خود نسبتا ساده است برعکس وقتی مسائل بد جلو رفته و فکر شما غرق در تفکرات منفی می گردد، کنترل بر خود یک چالش به شمار میرود. نکته مهم این است که باید چیزهای مثبتی داشته باشید تا در صورت بروز تفکرات منفی توجهتان را به سمت آنها جلب کنید. بنابراین تمرکزتان را از دست نمی دهید.

از پرسش چه می شد اگر؟ اجتناب می نمایند

عبارت چه می شد اگر؟ آتش استرس و نگرانی را شعله ورتر می نماید که برای کنترل بر خود بسیار ضرر دارد. مسائل می توانند از هزاران راستا متفاوت حل شده و بیشتر مواقع شما وقت خود را صرف نگرانی در خصوص احتمالات می کنید و زمان کمتری برای عمل کردن و بهره ور ماندن می گذارید. افراد مولد این درک را دارند که پرسیدن چه می شد اگر؟ آنها را به جایی می برد که نمی خواهند. البته، برنامه ریزی سناریو، یک تکنیک برنامه ریزی استراتژیک ضروری و موثر است. کلید تشخیص در اینجا تشخیص تفاوت تفکر مبتنی بر نگرانی و تفکر استراتژیک است.

تمرکز بر راه حل ها

جایی که توجه تان را جلب می نماید، حالت یا گرایش احساسی شما را معین می نماید. زمانی که بر مسائلی که با آنها روبرو بوده، متمرکز می شوید، احساسات منفی بوجود آورده و آنها را توسعه می دهید در نتیجه مانع از کنترل خود می شوید. تمرکز بر اعمالی که باید انجام دهید تا خودتان و شرایط پیرامونتان را بهتر کنید، موجب می گردد تا احساس سودمندی فردی در خودتان بیابید که احساسات مثبت ایجاد می نماید و عملکرد را بهبود می بخشد. افراد دارای هوش احساسی توجه خود را بر مسائل نخواهند گذاشت، چون می دانند وقتی بر راهکار ها تمرکز می نمایند، تاثیرگذارتر است.

برای خواب خود اهمیت قائلند

این مورد به حدی اهمیت دارد که من نمی توانم به قدر کافی درباره مهم بودن خواب در افزایش هوش احساسی و به دست آوردن تمرکز و کنترل بر خود بگویم. زمانی که شما می خوابید به مغزتان استراحت داده که بتواند اتفاقات روزانه را یا ذخیره می نماید یا دور بریزد. به طوری که منجر به آن شده شما هوشیارانه بیدار شوید. زمانی که شما درست نمی خوابید، کنترل بر خود، توجه و خاطرات همگی کم می گردد. کاهش خواب روزانه هورمون استرس را در شما بالا می برد؛ حتی اگر اکنون محرک تنش زا نداشته باشید. اینها همگی عامل اصلی کاهش بهره وری هستند. کاهش خواب بهره وری شما را در طول روز کاهش می دهد پس آسوده تر بخوابید.

مهم ترین نکته برای یادآوری این است که شما باید این استراتژی ها را به فرصتی برای عمل کردن تبدیل کنید. این به آن معنی است که به جای آنکه تسلیم تنش ها شده، لحظاتی که برای کنترل بر خود کوشش نموده را می شناسید و به این استراتژی ها نگاه می کنید و قبل از تسلیم شدن فرصتی به آنها دهید.

fungroups.ir: گروه سرگرمی، مجله و انجمن سرگرمی

namit.ir: نامیت | مجله بازاریابی و مدیریت بازار