نکته بهداشتی: اضافه کردن وزن - مهسان بلاگ

برای افزایش وزن از این شیوه های سالم بهره ببرید:

- برای افزودن وزن از مواد غذایی پرکالری سالم ماننند مغزها و تخمه های خوراکی و انواع پنیرها بهره ببرید.

- گوشت های لخم و بدون چربی بخورید.

- میان وعده های حاوی پروتئین و نیز کربوهیدرات های سالم مصرف کنید.

- در طول روز چندین وعده غذایی کوچک بخورید.

- تمرین های ورزشی قدرتی انجام دهید.

پیش از آنکه برنامه افزایش وزن را آغاز کنید، با دکترتان مشورت کنید.

dorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه