10 انگیزه برای اینکه ورزش را وارد زندگیتان کنید - مهسان بلاگ

1. ورزشی را پیدا کنید که عاشقش باشید

ایرادی ندارد که از الپتیکال بترسید، یا ایرادی ندارد اگر پیلاتس تمرین مورد علاقه تان نباشد. درعوض، فعالیتی را پیدا کنید که در واقع هر روز مشتاق انجام دادنش باشید. کشف ورزش مورد علاقه شما، بخش مهمی از کاری است که باید انجام دهید. بنابراین تسلیم نشوید. به امتحان کردن کلاس ها و فعالیت های مختلف ادامه دهید یا نظر دوستانتان را جویا شوید.

2. با دوستانتان تمرین کنید

بمنظور داشتن یک جلسه تمرین عالی، یک پیاده روی گروهی یا پاروزنی ایستاده روی تخته موج سواری را با دوستانتان برنامه ریزی کنید، یا با گروهی از دوستانتان در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید. با تمرین کردن در قرارهای محبت آمیز تان می توانید زمان ورزش کردنتان را دو برابر کنید!

3. با مربیانی کار کنید که به شما انگیزه می دهند

اگر بدانید تمرینتان را با فردی انجام می دهید که در سوق دادن شما به سمت اهداف تناسب اندامتان بسیار عالی عمل می نماید، آنگاه رفتن به کلاس برای شما بسیار هیجان انگیزتر خواهد شد. همچنین کار کردن با یک مربی که شما و بدنتان را می شناسد، می تواند یاری کند مطمئن شوید دچار شرایط فلات تمرینی نمی شوید.

4. بهترین زمان برای تمرین کردن را پیدا کنید

یک محدوده ساعت، و روزهایی خاص را بعنوان زمان تمریناتتان معین کنید. این کار یاری می نماید که تمرین کردن، به یک بخش معین از روال تان تبدیل گردد. تغییر خوب است، اما وقتی برنامه تمریناتتان را تثبیت نکنید، و قرار باشد برای ورزش کردن وقت پیدا کنید، برای اینکه به یک روال تمرینی بچسبید، باید دائما به دنبال وقت بگردید!

5. ساک باشگاهتان را شب قبل ببندید

اگر ساک شما آماده باشد، دیگر بهانه ای نخواهید داشت! فقط آنرا بر می دارید و به تمرین می روید. اگر می خواهید واقعا آماده باشید، حتی می توانید یک ساک ورزشی آماده در ماشینتان داشته باشید. و اگر لباس های ورزشی تان فوق العاده راحت هستند، چرا آنها را در هنگام خواب نمی پوشید؟ فرصت ایجاد بهانه را از خودتان بگیرید.

6. لباس های ورزشی که دوست دارید را بپوشید

لباس ورزشی تان را از آن تی شرت های سایز عظیم گشاد و شلوار ورزشی های از مد افتاده، به چیز بهتری ارتقا دهید. یک لباس عالی، علاوه بر اینکه می تواند باعث گردد احساس اعتماد بنفس و شیک بودن کنید، می تواند باعث گردد حس کنید که قوی و متناسب نیز هستید.

7. مجموعه موزیک های سرحال کننده ای را از قبل آماده کنید

در حالیکه آهنگ های متداول باشگاهی باشگاه می توانند مفید باشند، اما موسیقی های جدید، انگیزه و الهام بیشتری به شما می بخشند. لیستی را انتخاب کنید که با تمرین شما هماهنگ باشد: سرعت زیاد و طولانی برای یک جلسه تمرینی کاردیو، یا آرام و بی کلام برای زمان سرد کردن.

8. برای خودتان هدف معین کنید

در یک مسابقه دو ثبت نام کنید یا خودتان را متعهد به پیشرفت کنید، تا جایی که بتوانید حرکات سخت یوگا را انجام دهید. اگر هدفی داشته باشید که بطور جدی برای رسیدن به آن کوشش کنید، تمرین دویدن یا یوگایتان را به احتمال بسیار بیشتری انجام می دهید.

9. تمرینات مختصر و مفید را امتحان کنید

حتی یک تمرین 10 دقیقه ای می تواند به اندازه یک جلسه کاردیوی یک ساعته در باشگاه، رضایت بخش و مفید باشد. تا زمانیکه تحرک و فعالیت دارید، به تمرینتان افتخار کنید.

10. به خودتان پاداش دهید

بعد از تمرین، یک آب میوه پاکسازی بنوشید یا سریال مورد علاقه تان را بگذارید و قسمت هایی که وقت ننموده بودید ببینید را تماشا کنید. شما برای آن زحمت کشیدید.

بسیار خب. شما از چه نکات و ترفندهایی استفاده می کنید تا مطمئن شوید که تمرینتان انجام می گردد؟ آیا هیچ یک از موارد گفته شده در بالا را امتحان نموده اید؟ هنگامی که حوصله ندارید، چه چیزی به شما انگیزه می دهد که ورزش کنید؟ نظراتتان را در زیر با ما در میان بگذارید.

لیسون: لیسون: مجله هنر هفتم، سینما

مجله روگذر: مجله روگذر | مجله وقایع نگاری روزمره یک مهندس معماری