آیا با دویدن لاغر می شوم؟ - مهسان بلاگ

به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری خبرنگاران، بسیاری از افراد برای لاغر شدن بر روش هایی مثل دویدن متمرکز می شوند. اما در بعضی از موارد افراد از فرایند کاهش وزن خود رضایت ندارند و معتقدند کاهش وزن خبرنگارانن به حدی که انتظار داشتند خوب پیش نمی رود. در چنین شرایطی سوالی که مطرح است، نوع دویدن و تاثیر آن بر لاغری است.

به نظر می رسد روش های دویدن می تواند در کاهش وزن موثر باشد. حتی اعمال و رفتاری که شما در حین ورزش یا قبل از آن انجام می دهید در لاغری موثر است.

استراتژیک عمل کنید

اگر در هنگام دویدن به همان اندازه که می خواهید وزن خود را از دست نمی دهید، ممکن است به این دلیل باشد که شما بیش از حد کوشش می کنید. گاهی ایجاد وقفه و استراحت برای بدن در حکم یک استراتژی موثر عمل می نماید و می تواند فرایند کاهش وزن شما در حین دویدن را تسهیل کند.

وزن خود را مدیریت کنید

قرار نیست با دویدن ناگهان وزن کم کنید. سعی کنید آهسته و پیوسته وزن کم کنید. یعنی فرایند کاهش وزن خود را بر اساس مدت زمانی که برنامه ریزی نموده اید تنظیم کنید. در یک جلسه فشار شدیدی به بدن خود وارد نکنید. بلکه سعی کنید کاهش وزن خود را در مراحل و فواصل زمانی تعیین مدیریت کنید.

حرکت خود را مخلوط کنید

ورزشی مثل دویدن اگرچه موثر است، اما کافی نیست. گاهی ورزش و نرمش های مختلف را به دویدن خود اضافه کنید تا از مزایای کاهش وزن لذت ببرید. برای مثال اگر روی تردمیل می دوید سعی کنید وزنه های سبک یا تمرین با چوب را نیز امتحان کنید یا حتی چند دراز و نشست نیز بروید.

با موسیقی بدوید

جالب است بدانید که موسیقی می تواند تاثیر زیادی بر لاغری شما داشته باشد چرا که موسیقی باعث ترشح آدرنالین و افزایش سرعت ورزش می گردد؛ بنابراین استفاده از موسیقی های هیجانی برای کاهش وزن می تواند بسیار مفید باشد.

منبع: انتخاب

4127

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا

مجله سرگرمی: مجله سرگرمی و گردشگری