بازگشت افسردگی؛ چرا و چگونه؟ - مهسان بلاگ

علائم اولیه بازگشت افسردگی چیست؟

چکیده:

پس از تجربه یک بار افسردگی، ممکن است نگرانی داشته باشید که علائم آن را دوباره احساس کنید. که براساس مطالعات انجام گرفته، حدود 20 درصد از کسانی که یک بار افسردگی را تجربه نموده اند، بازگشت افسردگی را هم تجربه خواهند کرد. اینکه بازگشت افسردگی چقدر شایع است؟ و علائم هشدار دهنده آن چیست؟ و چگونه در پی درمان آن باشیم،مطالبی است که آنالیز آنها می پردازیم.

تعداد کلمات : 1336 / تخمین زمان مطالعه : 7 دقیقه

نویسنده: امی اسمیت

مترجم: علی مهربانی

مقدمه:

افسردگی یک اختلال روانشناختی با مقدار بالای بازگشت است. حدود نیمی از افرادی که برای اولین بار بخشی از افسردگی را تجربه می نمایند، حالشان خوب می شود. اما برای نیمی دیگر، افسردگی می تواند یک یا چند بار در طول زندگی آنها بازشود. برای افرادی که افسردگی را چندین مرتبه تجربه نموده اند، علائم هشدار دهنده می تواند در هر بار متفاوت باشد. در این مقاله، ما سیگنال های کلیدی مربوط به یک عود افسردگی، راه ها و روش هایی که مردم می توانند برای جلوگیری از بیماری ، درمان و مقابله با آن بیاموزند را لیست می کنیم.

حقایق سریع در خصوص عود افسردگی:

اپیدمی های افسردگی ممکن است در بیش از 50 درصد از افرادی که تشخیص افسردگی، درباره آنها داده شده است، بازشود.

محققان هنوز در حال مطالعه هستند که چرا افسردگی در بعضی افراد برمی شود و در بعضی بازگشتی ندارد.

به احتمال زیاد، افسردگی در عرض 3 سال پس از اولین تجربه افسردگی قابل بازگشت است.

افسردگی می تواند هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها پس افسردگی مرتبه اول، برشود.

بازگشت افسردگی چیست؟

غم و اندوه و یا از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره می تواند یک بخش کاملا طبیعی از زندگی باشد. اما اگر این احساسات بیش از دو هفته و تقریبا هر روز طول بکشد و اگر آغاز به تأثیرگزاری در کار یا زندگی اجتماعی بکند، این ممکن است افسردگی باشد. با توجه به آمار مرکز ملی بیماری های روانی، افسردگی هر سال حدود 7 درصد بزرگسالان را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد.

پس از اولین تجربه افسردگی، دستورالعمل های انجمن روانپزشکی آمریکایی می گویند که افسردگی می تواند به دو روش بازگشت یابد. عود افسردگی زمانی اتفاق می افتد که ماه ها یا سال ها از بهبودی اولین افسردگی، گذشته باشد. این بازگشت در 6 ماه اول، شیوع بیشتری دارد. حدود 20 درصد از مردم بازگشت افسردگی را تجربه می نمایند. اما وقتی که افسردگی شدید باشد، درصد بازگشت می تواند افزایش یابد.

پس از خاتمه مرحله اول افسردگی، انجمن روانپزشکی آمریکا برآورد می نماید که بین 50 تا 85 درصد افراد حداقل یک دوره افسردگی در طول زندگی خود را تجربه می نمایند. پس از دو یا سه دوره اولیه افسردگی، شانس بازگشت آن بسیار بالاتر است. بعضی از اختلالات مانند افسردگی اغلب بازگشت بوده و قابلیت شناسایی دارند. این شرایط شامل اختلال عاطفی فصلی که در ماه های زمستان باز می شود و سندرم دیسمون پیش از قاعدگی که یک نوع شدید سندرم قبل از قاعدگی است، هم می شود.

12 نشانه اولیه بازگشت افسردگی

یک فرد اغلب می تواند علائم هشدار دهنده افسردگی را از موارد قبلی تشخیص دهد.اما نشانه های یک بخش نو از افسردگی هم می تواند متفاوت باشد، در نتیجه، پرداختن به هر علامت هشدار دهنده ممکن است در هر زمان انجام شود. در اینجا بعضی از علائم هشدار دهنده کلیدی افسردگی وجود دارد:

1- خلق افسرده: احساس غم، پوچی و ناامیدی.

2- از دست دادن علاقه به چیزهایی که معمولا لذت می بردند: لذت بردن کمتر از تفریح ها

3 - گوشه گیری اجتماعی: اجتناب از شرایط اجتماعی، از دست دادن ارتباط با دوستان.

4- خستگی: احساس دشواری و طولانی بودن انجام وظایف روزانه.

5- احساس آشفتگی: بیقراری، قدم زدن.

6- تغییرات در الگوهای خواب: بی خوابی یا خواب بیش از حد.

7- تغییر در اشتها: از دست دادن اشتها یا افزایش اشتها.

8- افزایش تحریک پذیری: رنجیدن ازاطرافیان بیشتر از حد معمول است.

9- احساس گناه و بی ارزشی: فکر کردن در خصوص وقایع گذشته.

10-وجود مشکل در تمرکز و حافظه: تفکر و گفتار ممکن است آهسته تر از حد معمول انجام شود.

11- درد و آسیب های جسمی: سردردهای غیر منتظره ، معده درد یا درد عضلانی.

12- فکر خودکشی یا کوشش های خودکشی: این ممکن است یک قسمت افسردگی شدید را نشان دهد.

حقایق سریع در خصوص عود افسردگی:

اپیدمی های افسردگی ممکن است در بیش از 50 درصد از افرادی که تشخیص افسردگی، درباره آنها داده شده است، بازشود.

محققان هنوز در حال مطالعه هستند که چرا افسردگی در بعضی افراد برمی شود و در بعضی بازگشتی ندارد.

به احتمال زیاد، افسردگی در عرض 3 سال پس از اولین تجربه افسردگی قابل بازگشت است.

افسردگی می تواند هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها پس افسردگی مرتبه اول، برشود.

محرک های امکان بازگشت افسردگی

محرک های خاص باعث ایجاد یک نوع افسردگی در افرادی می شود که سابقه افسردگی دارند، در مقایسه با افرادی که افسردگی را تجربه ننموده اند.

عوامل مؤثر در بازگشت افسردگی عبارتند از:

حوادث استرسزای زندگی که در طی افسردگی یا بعد از بهبودی اتفاق می افتد. این می تواند شامل درگیری های خانوادگی، تغییرات در روابط و غم و اندوه می باشد.

کامل نشدن دوره بهبودی از افسردگی قبلی: اگر علائم اصلی به طور کامل درمان نشود، احتمال بیشتری برای بازگشت افسردگی وجود دارد.

متوقف کردن درمان در اوایل بهبودی، درمان افسردگی سریع رخ نمی دهد، بلکه ادامه طول درمان تا 6 ماه یا بیشتر خطر بازگشت افسردگی را کاهش می دهد.

مسائل پزشکی مانند دیابت، چاقی و بیماری های قلبی می تواند منجر به افزایش مقدار افسردگی در آینده شود.

بیشتر بدانید : افسردگی مزمن و میانه در یک نگاه

نکاتی برای جلوگیری از بازگشت افسردگی

این استراتژی های پیشگیری می تواند به جلوگیری از افسردگی یاری کند.

ادامه درمان: تکمیل یک دوره کامل از داروهایی که تجویز شده است، به طور قابل توجهی خطر بازگشت افسردگی را کاهش می دهد. این می تواند در طی 6 ماه پس از آغاز درمان مهم باشد.

درمان های مبتنی بر مطلعی: مطلعی می تواند به فرد یاری کند تا از الگوهای ذهنی منفی مطلع شده و راه های مقابله با آنها را پرورش دهد. یک مطالعه نشان می دهد که تمرین مطلعی سه بار در هفته می تواند باعث کاهش بیش از 50 درصد افسردگی در یک سال شود.

آموزش دوستان و خانواده: به دوستان و خانواده خود بگویید که علائم هشدار دهنده برای مراقبت از آنها ممکن است برای یاری به جلوگیری از افسردگی در اوایل، یاری کند.

آمادگی برای عود بیماری: حتی اگر نشانه های افسردگی از بین نرفته اند، ممکن است برای یک فرد برای ایجاد یک برنامه یاری کند، در صورتی که علائم هشدار دهنده ظاهر شود، آنها می توانند به سرعت به آنها عمل نمایند. یک پزشک میتواند به این کار یاری کند.

درمان و مقابله با بازگشت افسردگی

هنگامی که علائم نگران نماینده افسردگی در طول درمان برمی گردند، ممکن است به این معنا باشد که روش های درمانی فعلی به گونه ای عمل ننموده اند. یک پزشک ممکن است توصیه کند که تغییر سبک درمان و یا افزایش دوز دارو، می تواند به کنترل افسردگی یاری کند.

درمان های افسردگی توصیه شده به وسیله انجمن روانپزشکی آمریکا عبارتند از:

درمان مصاحبه محور: گزینه های شامل درمان بین فردی (IPT) و درمان رفتاری شناختی (CBT) است. هر دو راه، خطر بازگشت افسردگی را کاهش می دهند.

دارو درمانی: پزشکان می توانند داروهای ضد افسردگی یا تثبیت نماینده های خلق را تجویز نمایند. در ادامه مصرف داروهای ضد افسردگی برای 6 ماه یا حتی بعد از اینکه علائم از بین رفت، می تواند خطر ابتلای دوباره را کاهش دهد.

ورزش: فعال نگه داشتن فرد می تواند به اسم یک ضد افسردگی طبیعی عمل کند. اندورفین ها را آزاد نموده که می توانند روحیه را بهبود ببخشند. آنالیز های اخیر نشان می دهد که ورزش می تواند به اسم داروهای ضد افسردگی یا روان درمانی در افسردگی خفیف تا میانه موثر باشد.

هنگامی که شخصی مبتلا به افسردگی بسیار شدید است و به درمان معمول پاسخ نمی دهد، پزشک ممکن است درمان الکتروشوک (ECT) را توصیه کند. افسردگی یک بیماری است، نه یک نقص شخصی، و بسیار قابل درمان است. بین 80 تا 90 درصد از مردم به دوره درمان مناسب پاسخ مثبت خواهند داد.

خطر بازگشت افسردگی بیشتر از زمانی است که افسردگی اول شدیدتر بوده یا زمانی که شرایط دیگر وجود داشت مانند اختلال اضطراب، اختلال شخصیت یا سوء مصرف مواد. خبر خوب این است که افراد مبتلا به افسردگی می توانند منظره دراز مدت خود را با در نظر گرفتن اقداماتی برای جلوگیری یا درمان هر یک از مراحل نو که ممکن است بوجود آیند را بهبود بخشند.

برگرفته از سایت: www.medicalnewstoday.com

dorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه

منبع: راسخون