راهکارهای افزایش تاب آوری در ورزش - مهسان بلاگ

به گزارش خبرنگاران، نابرابری در دسترسی به خدمات بهداشتی مساله ای است که از سال ها قبل مورد توجه جهانیان قرار گرفته و اقدامات مختلفی در راستای کاهش آن اجرا شده است. این نابرابری در خصوص دسترسی به خدمات سلامت روان بسیار بیشتر بوده و تفاوت بین کشورهای مختلف کاملا مشهود و در دو سال اخیر پاندمی کرونا تاثیرات گسترده ای بر سلامت جسمی و روانی افراد داشته و دسترسی به خدمات بهداشتی در این شرایط اهمیت بیشتری یافته است. یکی از راهکار های ارائه شده از سوی سازمان جهانی بهداشت برای افزایش سلامت عمومی، اجرای برنامه خودمراقبتی است که در واقع سطح پایه هرم خدمات را تشکیل می دهد.

در حوزه ورزش هم قرنطینه و محدودیت های ناشی از پاندمی کرونا، تاثیرات چشمگیری بر سلامت روان افراد داشته است و ورزشکاران مجبور شده اند با فرسودگی ناشی از تغییر در برنامه مسابقات و روتین های تمرینی، سازگاری پیدا نمایند.

تمرین کردن در منزل یا فضایی خارج از محیط تمرین تخصصی در کنار لغو شدن مسابقات و درنتیجه کاهش انگیزه و ابهام در اهدافی که قبلا منجر به تداوم کوشش در ورزشکاران می شد، همگی از علل افزایش فرسودگی در ورزشکاران است.

یکی از اجزای خودمراقبتی که در این شرایط اهمیت پیدا می نماید، مقدار تاب آوری افراد است. تاب آوری به توانایی فرد برای سازگاری موثر و غلبه بر مسائل زندگی گفته می گردد و این ویژگی به فرد اجازه می دهد که شانس بیشتری برای دستیابی به یک شرایط پایدار روانی داشته باشد.

افرادی که تاب آوری مناسبی دارند معمولا افرادی با ویژگی های مثبت شخصیتی از قبیل خوشبینی، احساس کنترل بیشتر و با پشتکار هستند، علاوه بر این مطالعات نشان داده است که تاب آوری در ورزشکاران بدبین، نا امید، سرزنش گر، افسرده، دارای استرس و اضطراب رابطه معکوس و از سوی دیگر با عملکرد ورزشکار ارتباط مثبت دارد.

بر اساس این مطلب که از سوی کمیته روانشناسی فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده و در اختیار خبرنگاران قرار گرفته، آمده است: توصیه می گردد ورزشکاران جهت افزایش تاب آوری، نکات مختلفی را اعم از افزایش اعتماد به نفس که نقش مهمی در کنار آمدن با استرس های زندگی دارد مدنظر قرار دهند و توانمندی های خود را باور داشته باشند و در مسائل به آن ها تکیه نمایند.

بعلاوه ورزشکاران باید برای فعالیت های خود اهداف جدیدی پیدا نمایند و به زندگی خود معنا دهند. در عین حال احتیاج است که روابط اجتماعی را توسعه دهند و ارتباط خود با خانواده و دوستان را بهبود بخشند. بعلاوه باید سعی نمایند نسبت به تغییرات زندگی انعطاف پذیر باشند و مثبت اندیشی را در خود تقویت نمایند و مهارت حل مساله را بیاموزند.