شگردهای نگهداری وزن پس کاهش وزن - مهسان بلاگ

به گزارش خبرنگاران به نقل از روزنامه خبرنگاران، در ابتدای بحث، موضوع مهمی را باید روشن کنیم و آن این که اگر کاهش وزن غیر اصولی داشته اید مانند رژیم های تک خوری یا کتوژنیک یا کاهش وزن با انواع داروهای لاغری شیمیایی و گیاهی یا رژیم های به شدت کم کالری و لاغری های سریع، بازگشت وزن قطعی و حتمی است. خبر بد این که احتمالا ممکن است چاق تر از قبل هم بشوید و خبر بدتر این که دفعه بعد سخت تر از این بار لاغر خواهید شد.

پس اگر در حال حاضر چاق باشید خیلی بهتر و کم ضررتر از این است که خود را این گونه لاغر کنید و دوباره چاق شوید. با این روش ها شما همواره فردی چاق خواهید بود. شاید موقتا دلخوش باشید، مانند کسی که دچار پوسیدگی دندان شده، مسکنی خورده و فعلا دلخوش به این است که درد نمی کشد اما پوسیدگی را درمان ننموده است.

ولی روی سخن اصلی با کسانی است که زیر نظر مشاور و به صورت اصولی اقدام به درمان چاقی و اضافه وزن نموده و دوره درمان خود را تا خاتمه تکمیل نموده اند. این افراد اگر دوره کاهش وزن را زیر نظر مشاور مربوط و درست طی نموده باشند قطعا دچار تغییر در نگرش ذهنی نسبت به خوردن شده اند. اغلب اوقات اندازه معده این افراد، اشتها و هوس ها و همین طور قدرت خودداری ذهنی این افراد دچار تغییر اساسی شده است. فقط مشکل اینجاست که ممکن است مانند همه انسان ها در دورانی از زندگی دچار سردرگمی ذهنی یا درگیر اتفاقی در زندگی شوند که برای مدتی حواس شان را از خودشان پرت کند. در این زمان است که ممکن است عادت های قبلی بروز کند و افزایش تدریجی اضافه وزن دوباره آغاز به بروز و نمود کند.

برای رهایی از این تله بهترین کار این است که روی یک کاغذ از روی تقویم تمام آدینه ها را به مدت یک سال (52 هفته) تاریخ بزنیم و در تاریخ نوشته شده صبح زود روی ترازو برویم و وزن خود را روبه روی تاریخ درج شده بنویسیم. با این روش تغییرات وزن را به صورت معنی دار و عینی درک خواهیم کرد و به صورت خودآگاه یا ناخودآگاه به یک خودتنظیمی طولانی مدت خواهیم رسید. در همین جا باید تاکید کنم مطلقا نباید بیش از هفته ای یک بار روی ترازو بروید. توزین بیش از هفته ای یک بار ایجاد وسواس و استرس می نماید. پس حتی اگر روز آدینه دارای افزایش وزن قابل توجهی بوده اید حتما برای توزین خود تا روز آدینه هفته بعد باید شکیبا باشد و وسط هفته خودتان را وزن نکنید. اگر یک سال کامل این کار را انجام دادید، می توان گفت شما به وزن پایدار خود دست یافته اید.

البته افزایش یک تا سه کیلوگرمی افزایش وزن در طول یک سال اول، بعد از رژیم کاهش وزن کاملا طبیعی است و جای هیچ نگرانی نیست. اگر احتمالا مشاهده کردید که افزایش وزنتان بیش از این مقدار است و قادر به کنترل آن نیستید با مشاور خود مشورت کنید.

مجله ابوذریون: نگاهی اجمالی به رویدادهای روز ایران و جهان

عکسفا: مجله عکسفا، عکسها و رویدادهای اخیر دنیا