عادت هایی که به استخوان ها آسیب می زنند - مهسان بلاگ

به گزارش خبرنگاران، هر یک از ما در طول روز کارهایی انجام می دهیم که می تواند استخوان ها را در معرض بیماری های مربوط به استخوان همچون پوکی استخوان قرار دهد. اگرچه ممکن است در حال حاضر تاثیر منفی این کارها بر سلامت استخوان ها را احساس نکنیم و پیامدهای جدی آن بعدها و در سنین بالاتر مشاهده خواهد شد.

پوکی استخوان بیماری است که موجب تضعیف استخوان ها شده، آن ها را شنماینده می نماید و در معرض آسیب قرار می دهد. این بیماری به تدریج پیشرفت می نماید و معمولا پس از آسیب دیدگی استخوان در سنین بالا تشخیص داده می گردد.

به گزارش خبرنگاران به نقل از نشریه تایمز آو ایندیا، از جمله عادات روزمره ای که استخوان ها را در معرض بیماری پوکی استخوان قرار می دهند، می توان به موارد زیر اشاره نمود:

میزان کافی از نور خورشید دریافت نکنیم: قرار دریافت در معرض آفتاب به بالا رفتن سطح ویتامین D یاری می نماید. این ویتامین سلامت استخوان ها را حفظ نموده و به بدن در جذب کلسیم یاری می نماید. درصورتیکه میزان ویتامین D کافی به وسیله قرار دریافت در معرض نور خورشید تامین نگردد پزشکان مصرف مکمل های این ویتامین را توصیه می نمایند.

تحرک کافی نداریم: به هر میزان که تحرک بدنی بیشتری داشته باشیم استخوان ها استحکام بیشتری پیدا خواهند کرد. همچنین، ورزش نه تنها ماهیچه ها را محکم می نماید بلکه استخوان ها را نیز مقاوم می سازد. ورزش کردن، پیاده روی و دویدن از جمله کارهایی هستند که انجام آن ها برای داشتن استخوان هایی سالم توصیه می گردد.

سیگار بکشیم: استعمال سیگار نه تنها سلامت ریه ها را تهدید می نماید بلکه به استخوان ها نیز آسیب می زند. نتایج مطالعات متعدد نشان می دهد استعمال سیگار خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. مصرف سیگار بر فعالیت استئوبلاست ها (سلول های استخوان ساز) و استئوکلاست (سلول های تخریب نماینده استخوان های فرسوده) اثر می گذارد که در نهایت به تضعیف استخوان ها منجر می گردد.

الگوی خواب سالمی را رعایت نمی کنیم: بی توجهی به نقش الگوی خواب سالم در میان بسیاری از افراد متداول است اما این عادت اشتباه تاثیر جدی بر سلامت دارد. در مطالعات متعددی بر ارتباط بین اختلال آپنه خواب و بیماری های استخوانی تاکید شده است.

دچار کاهش وزن شده ایم: کنترل وزن برای سلامتی اهمیت دارد اما کاهش میزان قابل توجهی از وزن برای بدن ضرر دارد. نتایج بعضی مطالعات حاکی از آن است که شاخص توده بدنی (BMI) کمتر از 18.5 خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد.

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا

سبزوار: سبزوار: با مجله خبری تحلیلی سبزوار بروز باشید