مهم ترین عامل جلوگیری از دردهای اسکلتی و عضلانی - مهسان بلاگ

به گزارش خبرنگاران به نقل از مهر، مهسا پارسا متخصص بیومکانیک، گفت: شیوع دردهای اسکلتی عضلانی در مشاغل اداری و کارمندان پشت میز نشین روز به روز افزایش پیدا می نماید که مهم ترین علت آن عدم آگاهی افراد از شرایط بدنی نامناسب و شرایط محیطی نامطلوب و غیر ارگونومی است.

وی توضیح داد: آگاهی از علم ارگونومی و تطابق محیط کار با بدن می تواند از دردهای اسکلتی عضلانی تا حد زیادی جلوگیری کند. پیشگیری از آسیب های اسکلتی عضلانی مرتبط با کار یکی از دغدغه های مهم در سراسر دنیا می باشد چرا که آسیب های شغلی می توانند به راحتی عامل از دست رفتن زمان کار، کاهش بهره وری کاری و افزایش هزینه ها گردد.

پارسا با بیان اینکه سازمان بهداشت دنیای بعد از آسیب های تنفسی شغلی، آسیب های اسکلتی عضلانی ناشی از کار را در رتبه دوم بیماری های شغلی قرار داده است؛ اضافه نمود: مهم ترین دلیل آسیب اسکلتی عدم آگاهی افراد از شرایط مناسب بدن هنگام نشستن پشت میز و بخصوص هنگام کار کردن با رایانه است و دلایل بعدی محیط کار غیر ارگونومی، حرکات تکراری و عدم استراحت و حرکات اصلاحی هنگام کار است.

این متخصص بیومکانیک ادامه داد: نتایج مطالعات و تحقیقات اجرا شده نشان می دهد در بین کارمندان پشت میز نشین افرادی که با رایانه و یا لپ تاب کار می نمایند به نسبت دیگر کارمندان بیشتر دچار آسیب های اسکلتی عضلانی می شوند؛ همچنین آنالیز های اجرا شده نشان داده که بیشتر این دردهای اسکلتی عضلانی مربوط به گردن و کمر است که باعث فتق و بیرون زدگی دیسک کمر، بیرون زدگی دیسک گردن و قفل شدن گردن می گردد.

پارسا اضافه نمود: کارمندان با آگاهی نسبت به علم ارگونومی به راحتی می توانند از این دردها پیشگیری نمایند به طور نمونه کارمندان همیشه باید قبل از نشستن، جایگاه را متناسب با قد خود تنظیم نمایند به نحوی که پای آنان به راحتی روی زمین قرار گیرد، علاوه بر تنظیم جایگاه توجه داشته باشند موقع نشستن روی جایگاه بین گودی کمر و پشتی جایگاه هیچ فضای خالی وجود نداشته باشد و همیشه این فضا پر باشد.

وی گفت: صاف نشستن و خم نشدن نکته مهمی است که همیشه باید به آن دقت کرد. علاوه بر رعایت نکات ارگونومی توسط کارمندان، مدیران نیز باید به اهمیت علم ارگونومی واقف باشند و در حد ممکن تجهیزات مورد احتیاج را در اختیار کارمندان قرار دهند. جایگاه های قابل تنظیم و دسته دار این امکان را به کارمند می دهد تا بتواند جایگاه را متناسب با فیزیک بدنش تنظیم کند و کمترین آسیب به بدن بخصوص کمر وارد گردد.

پارسا ادامه داد: بسیاری از افراد عادت دارند که هنگام نگاه کردن به صفحه نمایشگر سر خود را خم نمایند برای جلوگیری از این عادت غلط باید دقت کرد که بالاترین قسمت مانیتور همسطح چشم باشد تا احتیاجی به خم شدن گردن نباشد همچنین صحبت کردن طولانی با تلفن و خم کردن گردن نقش زیادی در گردن درد دارد و راهکار بسیار ساده آن استفاده از هندزفری به جای گوشی تلفن است.

این متخصص مهندسی پزشکی گفت: عامل مهم دیگری که منشأ مهمی از دردهای اسکلتی عضلانی است قرار دریافت بدن در یک شرایط ثابت است، کارمندان دقت نمایند که حداقل هر نیم ساعت یک بار در حدود پنج دقیقه استراحت داشته باشند و با انجام حرکات نرمشی بدن را از شرایط ثابت تغییر دهند.

وی با اشاره به اینکه سندرم تونل کارپال بسیاری از کارمندان را تهدید می نماید اضافه نمود: این سندرم در نتیجه خم شدن مچ هنگام کار با موس و یا تایپ کردن پدیدار می گردد که باعث احساس درد، مور مور شدن و گز گز در دست می گردد و راهکار پیشگیری از آن انجام حرکات کششی و استراحت به دست است و باید دقت داشت که مچ دست خم نگردد و حرکات با کمترین نیرو و ملایم انجام گردد.

پارسا گفت: با رعایت نکات ارگونومی هنگام کار کردن در محل کار می توان از آسیب های اسکلتی عضلانی تا حد زیادی جلوگیری کرد و تبدیل به افرادی پر انرژی، سالم و شاد شد.

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا

بانیما: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما