ویتامین ها تاثیری در برطرف خستگی ورزشکاران ندارند
به گزارش مهسان بلاگ، یک متخصص فیزیولوژی و تغذیه ورزشی معتقد است: کمبود ویتامین ها نمی تواند منجر به بروز خستگی در ورزشکاران گردد، مهم ترین عامل بروز خستگی در ورزشکاران کاهش ذخایر قندی یا گلیکوژن عضلات است.
دکتر غلامرضا جهانی در گفت وگو با خبرنگاران درباره تأثیر ویتامین D در برطرف خستگی ورزشکاران گفت: نه تنها ویتامین D بلکه سایر ویتامین ها نیز در برطرف خستگی ورزشکاران تأثیر خاصی ندارند. ویتامین D تنها سبب استحکام استخوان ها، جذب بهتر کلسیم در بدن و برطرف نرمی استخوان می گردد. متأسفانه در بسیاری از مدارس فوتبال و باشگاه های بدنسازی می بینیم بدون اطلاع دقیق نسبت به وضعیت تغذیه نوجوانان و جوانان ویتامین هایی به آنها تجویز می نمایند که در برخی مواقع می تواند خطرناک باشد.
وی با بیان اینکه کمبود ویتامین ها نمی تواند منجر به بروز خستگی در ورزشکاران گردد، گفت: شاید مصرف ویتامین ها باعث بهبود عملکرد ورزشکاران گردد، اما در کاهش و یا برطرف خستگی پس از ورزش تأثیر خاصی ندارد. مهم ترین عاملی که سبب بروز خستگی در ورزشکاران می گردد، کاهش ذخایر قندی یا گلیکوژن عضلاتی است. بنابراین به ورزشکاران توصیه می گردد که قبل از آغاز ورزش از کربوهیدرات با شاخص پایین و در جریان تمرینات و پس از اتمام ورزش از کربوهیدرات با شاخص بالا استفاده نمایند تا دچار خستگی نشوند.
جهانی در سرانجام گفت: بهتر است ورزشکاران قبل از استفاده از هرگونه ویتامین در ابتدا آزمایش بدهند و سپس نسبت به مصرف آن اقدام نمایند، مصرف ویتامین بدون تجویز پزشک متخصص نه تنها کارایی ورزشکار را افزایش نمی دهد، حتی امکان دارد تأثیرات نامطلوبی نیز بر ورزشکار بگذارد.
منبع: خبرگزاری ایسناتور روسیه: تور سوچی، تور مسکو، تور سن پترزبورگ، تور تابستان نوروز، بهار روسیه