چگونه با مرگ همسر کنار بیاییم؟ - مهسان بلاگ

شما مجبورید با نقشه هایی که با هم کشیده بودید، تجربیات فراموش نشدنی، خاطرات به یادماندنی و لحظات بی نظیری که با هم داشتید خداحافظی کنید. کنار آمدن با همه این ها اصلا کار ساده ای نیست.

شما به زمانی برای ماتم دریافت و مویه کردن احتیاج دارید که دردناک خواهد بود. اما در هر صورت مهم است که این مراحل را پشت سر بگذارید و به سلامت عبور کنید، چون زندگی شما هنوز ادامه دارد.

مرگ همسر

چگونه می توانید با مرگ همسرتان کنار بیایید؟ چگونه می توانید از جهان رفتن همسرتان، بهترین دوست تان، عشق تان و شریک و همرازتان را فراموش کنید؟ هر چند غیر ممکن به نظر می رسد، اما این طور نیست.

هر کسی برخورد متفاوتی با مرگ یک عزیز دارد و به سبک خاص خودش ماتم می گیرد. اما واقعیت این است که نکات و رهنمون های خاصی وجود دارد که می تواند به شما یاری کند با مرگ همسرتان به شیوه ای سالم تر کنار بیایید و آسیب کمتری ببینید.

چاره ای نیست، نباید فراموش کنید که شما باید این سوگ را بپذیرید و برایش سوگواری کنید. اگر به درستی ماتم نگیرید، ممکن است در آینده دچار مشکلاتی، چون فوبیا، حس ناامنی و عدم توانایی در سازگاری و مدارا و عوارض دیگر شوید.

عزا و ماتم

ماتم دریافت یک واکنش فیزیکی و هیجانی نسبت به مرگ یک عزیز است. این واکنش، بسته به شخص، می تواند شدت و ضعف داشته باشد و مدت زمان آن نیز برای هر کسی متفاوت است. اما به هر حال این مدت زمان برای ماتم دریافت ضروریست. یعنی شما باید به خودتان فرصت بدهید و درک کنید اتفاقی که برای تان افتاده، ساده نیست. در ضمن باید بپذیرید که با خودتان مهربان باشید.

یادتان باشد که عزا و ماتم هر چند تجربه ای بسیار سخت و تلخ است، اما ضروری است؛ بنابراین باید درک کنید که درد و زخم شما الیتام خواهد یافت، فقط باید به خودتان زمان بدهید. پس مرگ همسرتان را بپذیرید، بابتش عزا و ماتم بگیرید و سپس خودتان را با زندگی جدید بدون همسر مرحوم تان وفق دهید.

کارشناسان می گویند اندوه و ماتم بعد از مرگ یک عزیز باید تقریبا 18 ماه طول بکشد. اگر احساس اندوه و درد شما بعد از این مدت زمان همچنان باقیست، شاید احتیاج دارید یاری حرفه ای دریافت کنید. البته نباید فراموش کنید که هر کسی متفاوت است.

از صحبت کردن در خصوص همسرتان خودداری نکنید

شما باید به زندگی عادی خود ادامه بدهید و از چیزی که رخ داده عبور کنید و به این نتیجه برسید که حالا سرنوشت دیگری دارید. اما کسی که از جهان رفته، زمانی تمام قلب تان، روز ها و ساعت های تان را پُر نموده بود؛ بنابراین همواره بخشی از خاطرات شما خواهد بود. هرچند ماه های اول بعد از از دست دادن همسر خیلی دردناک است، اما باید تدریجا یاد همسر مرحوم تان را به خاطرات شخصی تان بسپارید.

شما باید در خصوص هیجانات تان و همسری که دیگر در زندگی تان نیست حرف بزنید. از خاطرات خوب تان و ویژگی های خاص او بگویید و از تجربیاتی که با هم کسب نموده بودید. این کار به التیام دردتان یاری می نماید.

مراقب سلامت جسم تان هم باشید

غم و غصه می تواند اثرات بسیار بدی بر جسم تان بگذارد. ممکن است اشتهای تان را از دست بدهید یا دچار اختلال در خواب شوید. البته در کلام آسان است، اما باید مراقب سلامتی خود باشید، ورزش را ادامه دهید و به اندازه کافی بخوابید.

آینده جدیدتان را که قرار است بدون همسرتان باشید، تجسم کنید

مرگ اجتناب ناپذیر است و کاری از دست شما برنمی آید؛ بنابراین تنها راهی که دارید این است که هر چه زودتر واقعیت را بپذیرید. اما همانطور که گفتیم، مسئله ای که در کنار آمدن با مرگ همسر وجود دارد این است که همراه با مرگ همسرتان، رویا ها و آرزو های مشترک، نقشه هایی که برای سال های آینده با هم بودن تان کشیده بودید، همه و همه از بین رفته اند؛ و همین وادارتان می نماید در خصوص تمام مسائل مربوط به آینده دوباره فکر کنید و آینده را کاملا جور متفاوتی تصور نمایید.

بنابراین برای اینکه بتوانید بر اندوه مرگ همسرتان غلبه کنید، باید بتوانید این آینده تازه را متصور شوید. مجبور نیستید تمام باقیمانده عمرتان را جور خاصی تجسم کنید. می توانید با هدف های کوچک آغاز نموده و تدریجا خودتان را به سمت آینده پیش ببرید.

کم کم فعالیت های مورد علاقه تان را از سر بگیرید

طی اولین ماه های سوگواری، حتی فکر انجام فعالیت هایی که زمانی عادت داشتید با همسرتان انجام دهید هم می تواند بینهایت ناراحت کننده باشد. علاوه بر این، اندوه و غصه ای که دل تان را پُر نموده نیز باعث می گردد انجام این فعالیت ها واقعا سخت و نشدنی به نظر برسد. اما شما باید تدریجا فعالیت های تان را از سر بگیرید و احساس زنده بودن کنید. شما باید بتوانید دوباره لذت را تجربه کنید و با کار هایی که همواره دوست داشتید، حال تان خوب گردد و انرژی بگیرید.

این را نیز باید درک کنید که حسی که انجام این فعالیت ها به شما می دهند دیگر مانند گذشته نخواهد بود. اما یادتان باشد که شما باز هم می توانید لذت ببرید و احساس بهتری پیدا کنید. این حق شماست که دوباره از زندگی تان لذت ببرید.

علائم اینکه اندوه و ناراحتی تان بیش از اندازه پیچیده شده

از دست دادن همسر، تغییری اساسی در زندگی ایجاد می نماید و هر چند سوگواری کردن پروسه ای طبیعی بعد از مرگ یک عزیز است، اما گاهی این اندوه و ماتم آنچنان ریشه دار می گردد که در زندگی روزمره اختلال ایجاد شده و توانایی فرد برای زندگی کردن را سلب می نماید. اگر علائم زیر را دارید و نمی توانید از مرحله سوگواری خارج شوید باید حتما به یک درمانگر یا مشاور مراجعه کنید و احتمالا تحت درمان قرار بگیرید:

• احساس می کنید دیگر هدف و انگیزه ای برای زندگی ندارید
• به سختی می توانید فعالیت های روزمره تان را انجام دهید
• مدام احساس گناه می کنید یا خودتان را بابت مرگ همسرتان مقصر می دانید و سرزنش می کنید
• آرزو می کنید کاش شما نیز همراه همسرتان مُرده بودید
• تمایلی به ارتباط با دیگران ندارید
• برای یاری دریافت از مشاور تردید نداشته باشید

گاهی با وجود تمام کوشش هایی که می کنید تا با مرگ همسرتان کنار بیایید باز هم قادر به عبور از مرحله ماتم و سوگواری نیستید و نمی توانید به زندگی عادی برگردید. در چنین شرایطی، یاری دریافت از یک مشاور حرفه ای می تواند همان چیزی باشد که به آن احتیاج دارید.

منبع: steptohealth

dorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه