15 راه حل ساده برای افزایش شادی درونی - مهسان بلاگ

به گزارش خبرنگاران، بیش از 2000 سال پیش ارسطو سخنی گفته که هنوز هم این سخن درست به نظر می رسد: به راستی هدف واقعی زندگی چیست، اگر یک زندگی شاد نداشته باشیم و تا زمان مرگ با شادی زندگی نکنیم؟!

به دست آوردن خوشبختی یکی از مهمترین اهداف زندگی انسان است، اما برای بسیاری به نظر دست نیافنتی می نماید. شاد فکر کنید که داشتن یک خانه بزرگ، یک ماشین آخرین مدل و … شما را خوشبخت می نماید. اما در واقع شما را راضی نخواهد نمود. چرا که شادی واقعی در ساده زندگی کردن است و سادگی با خود خوشبختی واقعی را به همراه می آورد.

در ادامه شما را با 15 راه ساده که می توانید از امروز زندگی شادتری را آغاز کنید، آشنا می کنیم.

1- آنچه را که دوست دارید انجام دهید

اگر شما علاقه مند به بازی کردن فوتبال، نوشتن شعر یا آموزش شنا به بچه ها و کار هایی از این قبیل هستید، برای آن وقت بگذارید. به زودی متوجه خواهید شد که وقتی شما چیزی را که دوست دارید و آن را انجام می دهید، وجودتان مملو از شادی می گردد.

2- به دیگران یاری کنید

گاهی اوقات وقتی به اهداف خود می رسیم، هنوز هم در وجود خویش احساس می کنیم که دیگران برای ما ارزشی قائل نیستند. اما هنگامی که داوطلبانه به دیگران یاری کنیم، احساس خوبی نسبت به دیگران به دست خواهیم آورد. این احساس خوب، منبعی است برای دست یافتن به خوشبختی.

3- سپاسگزار باشید

هنگامی که به تمام چیز هایی که باید به خاطر آن ها سپاسگزار باشید فکر می کنید، متوجه خواهید شد که شما اکنون خوشبخت هستید، حتی بدون اینکه متوجه آن باشید. کافیست کمی به داشته هایتان فکر کنید؛ داشتن سقفی در بالای سرتان، داشتن غذایی برای خوردن و …. با توجه کردن و قدردانی از چیز هایی که قبلا داشته اید، در زندگی خود احساس خوشبختی خواهید کرد.

4- داشته های خود را با دیگران به اشتراک بگذارید

وقتی ما افکار، زمان و توانایی های خود را با دیگران به اشتراک می گذاریم، احساس راحتی می کنیم. زندگی بدون به اشتراک گذاشتن داشته ها با دیگران می تواند یک زندگی در تنهایی باشد. هنگامی که شما با دیگران شریک می شوید، آن ها نسبت به شما احساس خوبی خواهند داشت و این به شما یاری می نماید که در زندگی خود بیشتر شاد باشید.

5- بیشتر لبخند بزنید

لبخند زدن را بیشتر تمرین کنید و از معجزه لبخند غافل نشوید. به زودی خواهید دید که چگونه لبخندتان، زندگی شما و اطرافیان تان را تحت تاثیر قرار می دهد. شما همواره می توانید لبخند بزنید و لبخند زدن شما را راضی تر خواهد نمود. حتی اگر به زور هم این کار را انجام دهید، خواهید دید که احساس بهتری دارید.

6- ورزش کنید

آخرین باری که به استادیوم رفتید یا ورزش کردید کی بود؟ ورزش، استرس را کاهش می دهد و اندورفین ها را آزاد می نماید. بازی و ورزش کردن یک راه سرگرم کننده برای تمرین شاد بودن است.

7- در پی یک مشاور خوب برای خود باشید

داشتن یک مشاور به شما یاری خواهد نمود که زندگی خود را ارزیابی کنید و دریابید که چرا در زندگی احساس راضیی نمی کنید. شاید شما اعتقادات محدود کننده ای داشته باشید و یا بدون این که متوجه شوید یک دیوار عاطفی به دور خودتان کشیده باشید. با صحبت کردن با یک مشاور می توانید دریابید که چرا واقعاً از زندگی تان ناراضی هستید و می توانید احساس خوبی داشته باشید. راه هایی ساده ای که زندگی شما را سراسر از شادی خواهد نمود.

8- راه هایی برای مدیریت استرس های خود پیدا کنید

اجازه ندهید استرس شما را از حق راضی زندگی کردن محروم کند. شما سزاوار راضیی هستید، و اجازه ندهید که استرس در این راستا سد راه تان گردد. تمرین هایی مانند مدیتیشن (متمرکز کردن فکر) می تواند به شما برای مدیریت بهتر استرس یاری کند و احساس خوبی پیدا کنید.

9- غذا های سالم بخورید

احساس بدی که در هنگام بیماری برای هر فردی به وجود می آید بسیار سخت است. اما وقتی به درستی غذا می خورید، احساس جسمی و فکری بهتری خواهید داشت. چرا که وقتی هر چیزی را می خورید و بعد بیمار می شوید، احساس گناه خواهید کرد و این احساس ناخوشایندی است. پس به آنچه می خورید توجه کنید.

10- با کسانی که دوست دارید وقت خود را بگذرانید

به راستی که هیچ جایگزینی بهتر از عزیزانمان برای دور هم بودن و صرف غذا نیست. چون ما انسان ها موجوداتی اجتماعی هستیم. مردم دوست دارند که وقت و انرژی خود را با دوستان و خانواده خود بگذرانند و با آن ها صحبت نموده و بخندند، چرا که دوران زندگی آدمی کوتاه تر از آن است که به تنهایی زندگی کند.

11- تفکرات منفی را از فکر خود دور کنید

حتماً می دانید که داشتن تفکرات منفی مقام شما را در نزد دیگران پایین خواهد آورد. اما آیا راهی برای متوقف کردن آن وجود دارد؟ برای رهایی از این افکار بیایید افکار منفی خود را با افکار مثبت جایگزین کنید. بعلاوه زمان کمتری را با افراد منفی نگر باشید و بیشتر وقت خود را با افراد مثبت بگذرانید.

12- هدیه های بیشتری به دیگران بدهید

شما مجبور نیستید هدایای گرانبهایی خریداری کنید. گاهی اوقات یک شعر، یک یادداشت کوتاه، یا یک ایمیل و پیغام صمیمانه می تواند روز شما را روشن کند و شادی را به لحظات زندگی تان به ارمغان بیاورد.

13- ببخشید و فراموش کنید

نگه داشتن ناراحتی ها و اندوه هایتان به شما بیشتر از هر فرد دیگری آسیب می رساند. از خودتان بپرسید: چه چیزی به دست خواهید آورد اگر گذشته را رها کنید و بگذارید گذشته در گذشته بماند؟ با آنکه شاید برای لحظاتی احساس خستگی کنید، اما با تمرکز بر روی یک آینده روشن مطمئناً احساس خوبی به دست خواهید آورد.

14- در طبیعت گردش کنید

برای لحظاتی زمان خود را در طبیعت سپری کنید، چرا که زندگی در جهانی که مصنوعات ساخته دست بشریت آن را احاطه نموده است، خسته کننده و ملال آور است. برای تجدید قوا کافیست مدتی را در طبیعت بگذرانید. قدم زدن در پارک های جنگلی یا پارک های محلی و نفس کشیدن در هوای تازه می تواند به زیبایی دنیای طبیعی وجود ما یاری کند.

15- خودتان باشید

ابتدا فکر کنید که شما چه کسی هستید و سپس قبول کنید فقط خودتان باشید و اینگونه دنیای متفاوتی را در پیش روی خود خواهید دید.

زمان شما محدود است، پس زندگی خود را با زندگی کردن در زندگی دیگران هدر ندهید.