بورسیت (التهاب بورسا: کیسه ى موجود بین تاندون و استخوان) - مهسان بلاگ

بورسیت (التهاب بورسا: کیسه ى موجود بین تاندون و استخوان)

مترجمان* :

دکتر حسن کریمی یزدی

دکتر پدرام مصطفایی

7 روش براى کاهش درد

تعداد بورساها، حدود هشت تا در شانه، یازده تا در هر زانو و 78 تا در هر طرف بدن مى باشد. اغلب آنها حتى نام گذارى نشده اند و تا وقتى کارشان را درست انجام دهند دلیلى وجود ندارد که حتى به یکى از آنها توجه گردد.

اما اگر یکى از آنها از کار بیفتد، شما تازه مى شوید که این کیسه هاى مایع که بورسا نام دارند، چقدر مهم هستند. بورسا حرکت بدون اصطکاک و نرم خیلى از مفاصل بدن را تضمین مى کند. در زیر، درمان هاى تسکین دهنده ى آن آمده است:

استراحت برترین کار است.

اولین کارى که براى درد هر مفصل باید انجام دهید، استراحت است.

فعالیت هاى دردزا را متوقف کنید و به مفصل استراحت دهید.

حرکات خود را محدود و از یخ بهره ببرید.

آلن توماسون مى گوید: من معمولا در صورت داغ بودن مفصل، از یخ استفاده مى کنم. ده دقیقه از یخ و ده دقیقه استراحت.

با سرما درد را تسکین دهید.

اگر درد یا تورم خیلى حاد نیست و گرما از بین رفته باشد، از درمان ترکیبى سرما یا گرما بهره ببرید: ده دقیقه از یخ و ده دقیقه از گرما.

به داروهاى OTC)بدون نیاز به تجویز پزشک(بیشتر توجه کنید.

دکتر نبسمن مى گوید: در صورت عدم آلرژى، مصرف داروى ضد التهاب مناسب را توصیه مى کنم. دارویى را که بیشتر مى پسندم، آسپیرین است. آسپیرین پوشش دار روده اى به وسیله روده ها جذب مى گردد و براى کسانى که زخم هاى گوارشى دارند مناسب است.

با روغن کرچک، درد را آرام کنید.

درد مرحله ى حاد بورسیت)التهاب بورسا(معمولا بعد از چهار پنج روز فروکش مى کند اما ممکن است مدت طولانى تر هم طول بکشد. زمانى که دیگر درد، حاد نبود باید درمان عوض گردد. در این زمان، گرما جانشین سرما و ورزش جایگزین بى حرکتى مى گردد.

دکتر توماسون، روغن کرچک را به دلیل سادگى و مؤثر بودن توصیه مى کند. روغن کرچک را روى مفصل آسیب دیده بمالید. یک پارچه پشمى یا پنبه اى روى آن بگذارید و از پد گرمازا بهره ببرید.

دست تان را آویزان کنید.

اگر درد شانه یا آرنج دارید، پزشکان حرکت آزاد دست را براى تسکین درد توصیه مى نمایند. دکتر ادوارد رسنیک مى گوید: باید هدف شما حفظ دامنه ى حرکت باشد. وى توصیه مى کند: به جلو خم شوید و با گذاشتن دست سالم روى صندلى، به دست دردناک اجازه دهید به طرف پایین بیفتد. سپس به طرف جلو و عقب و طرفین و انتها به صورت دایره اى در جهت و خلاف جهت عقربه هاى ساعت بچرخانید.

کشش گربه اى را امتحان کنید.

نمى توان بیش از حد بر اهمیت ورزش هایى که براى بهبودى بورسیت انجام مى گردد، تأکید کرد. کلیه ى متخصصین ما تکنیک هاى کششى اى را که منجر به حرکت نرمال و کامل مفصل مى گردد، توصیه مى نمایند. یک حرکت کششى مهم براى مفاصل شانه ى سفت و خشک، کشش گربه اى است. بر روى دست ها و زانوها روى زمین قرار بگیرید. دست ها را به آرامى جلوى سر قرار دهید و در حالى که به طرف عقب و روى پاشنه ها مى آیید، آرنج ها را به حالت سفت حفظ کنید. دکتر رسنیک مى گوید: من به مردم مى گویم که انگشت هاى دست را در گوشه ى دیوار به طرف بالا حرکت دهید؛ هدف از این کار، رسیدن زیر بغل به گوشه ى دیوار مى باشد.

منبع : دایرة المعارف پزشک خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا

پی نوشت ها:

* انتشارات سپهر اندیشه - 1387

/ج

sahandblog.ir: سهندبلاگ: سیستم مدیریت محتوای سهند

salmandiar.ir: دیار سلمان | مجله گردشگری و مسافرتی دیار سلمان

منبع: راسخون