تغذیه و سبک زندگی در دوران پیش از یائسگی - مهسان بلاگ

به گزارش به سایت ایران، در سال های نزدیک به یائسگی، حدود 45 سال، بسیاری از خانم ها با تغییرات سیکل قاعدگی روبرو می شوند.سیکل قاعدگی طبیعی توسط هورمون های بدن کنترل می گردد. یائسگی دورانی است که سطح هورمون ها به طور جدی کاهش پیدا می نماید و پس از چند ماه قاعدگی کاملا قطع می گردد. در دوران پیش از یائسگی ترشح هورمون ها نوسان پیدا می نماید که عامل تغییراتی در سیکل ها می گردد و مهم ترین آنها خونریزی های شدید و بی نظمی های قاعدگی است.

فرایند طبیعی سیکل قاعدگی

طی نیمه اول سیکل طبیعی قاعدگی، ترشح استروژن ها باعث ضخیم شدن مخاط رحم می گردد و در نیکه دوم سیکل، تخمک از تخمدان جدا و ترشح پروژسترون رحم را برای بارداری آماده می نماید. اما اگر لقاح صورت نگیرد، تخمک از بین رفته، سطح این دو هورمون کاهش می یابد و خونریزی قاعدگی آغاز می گردد.

واکنش این دو هورمون به تنظیم خونریزی یاری می نماید تا نه زیاد و نه کم باشد. با این حال، طی دوران نزدیک یائسگی، ممکن است تخمدان ها به اندازه کافی تخمک فراوری ننمایند اما استروژن همچنان ترشح گردد. در نتیجه، پروژسترون برای جبران تاثیر استروژن ناکافی است که خونریزی شدید را در پی دارد. البته فاکتورهای دیگری مانند استرس و عوارض داروها نیز می تواند در شدت خونریزی های پیش از یائسگی تاثیر بگذارد.

کم خونی؛ مهم ترین پیامد خونریزی شدید

معمولا بسیاری از خانم ها تصور می نمایند این اتفاق فرایند طبیعی قطع یائسگی است در حالی که خونریزی های شدید علاوه بر ایجاد مشکل در زندگی روزمره خانم، می تواند زمینه ساز دیگر مسائل سلامتی نظیر کم خونی باشد که علائم آن با خستگی و ضعف عمومی همراه خواهد بود. در صورت تشدید خونریزی در این دوران حتما احتیاج به مشورت با متخصص زنان خواهد بود زیرا گاه توده های تخمدانی و فیبروم های رحمی زمینه ساز این اختلال هستند. همچنین اگر خونریزی با دفع لخته و دل درد یا طولانی شدن بیش از یک هفته نیز همراه باشد، اهمیت بسیار بیشتری خواهد داشت.

تغذیه و سبک زندگی در دوران پیش از یائسگی

بهبود اصول تغذیه با گنجاندن ریزمغذی های و ویتامین های ضروری در حفظ سلامت و جبران قوای ازدست رفته مؤثر است. در حالی که مصرف زیاد قهوه، شکر و شیرینی ها زمینه علائم این دوران از جمله خونریزی شدید را تسهیل می نماید.

همچنین دراین دوران مصرف منابع غذایی حاوی آهن لازم است که در صورت احتیاج ممکن است پزشک مکمل های آهن را نیز لازم بداند. علاوه بر گوشت، حبوبات و سبزیجات با رنگ سبز تیره نیز سرشار از آهن هستند.

sahandblog.ir: سهندبلاگ: سیستم مدیریت محتوای سهند

salmandiar.ir: دیار سلمان | مجله گردشگری و مسافرتی دیار سلمان