راه چاره هایی برای برطرف سردرد روزه داران - مهسان بلاگ

به گزارش خبرنگاران به نقل از خبرنگاران، بسیاری از روزه داران در ماه مبارک رمضان با سردرد رو به رو می شوند که دلایل خاص خود را دارد.

از مهم ترین دلایل سردرد در ماه مبارک رمضان می توان به مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری و افت قندخون در طول روز اشاره نمود، همچنین ترکیبات کتونی ناشی از گرسنگی طولانی و دریافت نکردن کافئین در طول روز در بروز این سردرد ها نقش دارند.

از دیگر عوامل موثر در بروز سردرد روزه داران می توان به کم آبی بدن و کم خوابی اشاره نمود؛ توصیه می گردد از حذف هر گونه وعده غذایی پرهیز کنید. از همه مهم تر وعده سحری بسیار حائز اهمیت است که در هر شرایطی در این وعده، غذا میل کنید.

خواب قیلوله و ساعات اولیه شب برای روزه داران بسیار مهم تلقی می گردد. خواب کافی و مفید از دوجهت یعنی کاهش سردرد های زمان روزه داری همچنین تنظیم زمان خواب و بیدار شدن برای وعده سحری اهمیت ویژه دارد.

برای پیشگیری از سردرد همچنین کم آبی بدن در ایام ماه مبارک رمضان توصیه می گردد در مرحله اول نوشیدن آب و مصرف میوه های آب دار بین افطار تا سحر را نباید فراموش کنید؛ همچنین سعی کنید مصرف چای، نسکافه و قهوه را در این ایام کاهش دهید. بهتر است نوشیدن دمنوش ها و شربت های خانگی کم شکر را مورد استفاده قرار دهید.

توصیه می گردد برای پیشگیری و کاهش سردرد، روزه داران، افطار را با نوشیدنی های گرم و کمی شیرین میل نمایند همچنین توصیه می گردد برای وعده افطاری در زمان کوتاه میزان غذای زیادی را به یک باره وارد معده نکنید. روزه داران برای کاهش سردرد در این ایام بهتر است از قرارگرفتن زیاد در معرض گرما و نور خورشید تا حدی پرهیز نمایند؛ در صورت لزوم می توانید از مسکن ها در وعده سحری بهره ببرید.

banima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما

kurdeblog.ir: مجله سرگرمی | مجله سرگرمی و تفریحی، همیشه به شادی