رژیم غذایی که افسردگی را درمان می نماید
به گزارش مهسان بلاگ، نتایج یک آنالیز جدید نشان می دهد تغییر رژیم غذایی و پیروی از سبک یک رژیم که سرشار از میوه، سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی است، می تواند افسردگی را در مدت سه هفته کاهش دهد.
به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرنگاران به نقل از دیلی میل، نتایج یک آنالیز جدید نشان می دهد تغییر رژیم غذایی و پیروی سرشار از میوه، سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی می تواند افسردگی را در مدت سه هفته کاهش دهد.
محققان استرالیایی به آنالیز 76 دانشجوی افسرده دانشگاه و آنالیز رژیم غذایی آنها پرداختند و دریافتند،
شکر، چربی و مواد غذایی فرآوری شده بخش عظیمی از سبک غذایی این افراد است.
جایگزین کردن روال تغذیه ای آنها با یک سبک غذایی که سرشار از سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی است، علاوه بر اینکه به سلامتی آنها یاری می نماید منجر به درمان افسردگی و کاهش نشانه های آن در مدت زمان سه هفته می گردد.
کارشناسان توصیه می نمایند، مصرف سه وعده غلات سبوس دار، سه قسمت گوشت بدون چربی، تخم مرغ، توفو یا حبوبات و همچنین دو قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق چایخوری زردچوبه یا دارچین می تواند ریسک ابتلا به افسردگی را در افراد کاهش دهد.
محققان این پژوهش تأکید می نمایند، پیروی از سبک زندگی سالم حتما به سلامت روان یاری می نماید.
انتهای پیغام/
منبع: خبرگزاری فارسberlinro.ir: آلمان: سفر به مهد صنعت و فناوری اروپا، برلین، هامبورگ، هانوفر
namasho.com: نماشو: آگهی رایگان، رپورتاژ رایگان، آگهی بنری ارزان، خرید بک لینک