نکات پزشکی - ورزشی در تعطیلات نوروزی (شماره 3) - مهسان بلاگ

به گزارش ، تعطیلات نوروزی به دلیل طولانی بودن، ایامی است که الگو های تغذیه ای و فعالیت بسیاری از افراد را تغییر می دهد.

اگر نسبت به این موضوع، دقیق و حساس نباشید؛ بعد از سرانجام تعطیلات متوجه می شوید چه اتفاق بدی برای شرایط جسمی شما رقم خورده است. بلایی که با پرخوری و تنبلی بر سر بدنتان می آورید، به سادگی قابل جبران و بازگشت نیست.

به همین دلیل، الگو هایی برای ورزش در این ایام را معرفی خواهیم کرد. هر فرد، متناسب با نوع و میزان فعالیت جسمی خودش، یک الگوی تقریبا معین برای فعالیت های فیزیکی خود در طول روز دارد.

اگر این الگو ها مثبت هستند؛ اجازه ندهید در تعطیلات تغییر نمایند و اگر منفی است، سعی کنید الگو های مثبتی را برای خود ایجاد کنید. در خانه ماندن، الگو های ساعت خواب و فعالیت های شما را به شدت تغییر می دهد.

استراحت طولانی مدت و یا نشستن زیاد که معمولا به شکل صحیح هم نیست و بیشتر در هنگام تماشای تلویزیون است، باعث ضعف عضلانی شما می گردد و احتمالا کمردرد و درد در گردن و دیگر عضلات را تجربه خواهید کرد.

در گزارش های گذشته، ورزش هایی مناسب درد گردن و کمر را معرفی کردیم.

به خاطر داشته باشید حتما از ورزش های مناسب گردن و کمر بهره ببرید و بی تحرکی صرف و طولانی مدت را برای تعطیلات خود، انتخاب نکنید.

از افراط و تفریط جدا بپرهیزید. عده ای از تعطیلات برای بی تحرکی، تنبلی، خواب زیاد و استراحت صرف، استفاده می نمایند و عده ای در نقطه مقابل تعطیلات را برای انجام ورزش های سنگین و با شدت بالا در مدت زمان طولانی، مغتنم می دانند.

انجام هر کدام از این الگو ها، به شدت خطرناک و با آسیب بسیار بالا است. بدن در طول یک سال به الگویی عادت نموده است و تحمیل افراطی یک الگوی دیگر در این مدت به بدن، آسیب زا و پرخطر است. اگر مشکل پنهانی در بدن باشد، با انجام فعالیت حساب نشده، ممکن است آن را ناگهانی بیدار کنید.

اگر در طول سال هیچ فعالیت خاصی ندارید و از میزان سلامت بدن خودتان هم اطلاعی ندارید، حرفه ای و سنگین ورزش نکنید. ممکن است به ظاهر سالم باشید و هیچ علائمی از درد در نواحی بدن نداشته باشید، اما مبتلا به مسئله ای پنهان باشید.

مجله ابوذریون: نگاهی اجمالی به رویدادهای روز ایران و جهان

عکسفا: مجله عکسفا، عکسها و رویدادهای اخیر دنیا