9 ماده غذایی که باعث افزایش اضطراب می شوند - مهسان بلاگ

محسن پویان، محقق و پژوهشگر طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار ، گفت: افراد برای کاهش اضطراب خود بهتر است مواد غذایی که باعث افزایش اضطراب می گردد را از رژیم غذایی خود حذف نمایند.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت:فیبر موجود در میوه به افراد احساس سیری می دهد و به علت آنکه سرعت مصرف قند در بدن را پایین می برد برای انسان ها مفید است، آب میوه ها فاقد فیبر هستند و در واقع افراد، زمانی که آن را میل می نمایند تنها محلولی از شکر و مواد مغذی دریافت می نمایند که قندخون را ناگهان بالا می برد و به همان سرعت هم پایین می آورد این حالت می تواند افراد را عصبانی و گرسنه کند؛ پس به جای مصرف آب میوه ها خود میوه ها را مصرف کنید و اگر تشنه هستید، می توانید آب مصرف کنید.

پویان اضافه نمود:افراد در صورتی که قندخون داشته باشند؛همان اتفاقی که آب میوه در بدنشان به وجود می آورد مشاهده می نمایند. نوشابه های رژیمی به علت نداشتن قند مسئله ای برای تنظیم قند افراد به وجود نمی آورند، اما با این حال به علت مقدار بالای کافئین در این نوشابه ها می تواند اضطراب را تشدید کند.

او توضیح داد:هر چقد نان سفید باشد نشان از آن است که سبوس پایینی دارد؛آرد سفید که در این نان ها استفاده می گردد در بدن بلافاصله به قند تبدیل می گردد که این قضیه برای اضطراب خوب نیست پس بهتر است نان های سبوس دار را جایگزین نان های سفید نمایند.

او ادامه داد:ممکن است بعضی افراد استفاده از سس های بدون قند را بدون مشکل بدانند، اما بد نیست بدانند برای شیرین کردن این سس ها از شیرین نماینده های مصنوعی مانند آسپارتام استفاده می گردد. با توجه به تحقیقات آسپارتام بر اضطراب و افسردگی تاثیر منفی می گذارد؛ بهتر است سس سالاد یا غذای خود را در خانه درست کنید.

پویان اضافه نمود:افراد اگر به کافئین موجود در قهوه عادت نکرده باشند هنگام مصرف آن ها را عصبی تر و بی قرار تر می نماید؛ پس اگر هنگام مصرف قهوه این حس را داشتید مصرف قهوه را کنار بگذارید. اما اگر به مصرف قهوه عادت دارید و این مسائل در شما بوجود نمی آید در این صورت حتی می تواند مصرف قهوه به بالا بردن خلق و خوی افراد یاری کند.

اوتوضیح داد: این نوشیدنمی هابه هیچ وجهبرای افرادی که اضطراب دارند توصیه نمی گردد، زیرا سطح کافئین این نوشیدنی ها باعث ایجاد ریتم های قلبی عجیب و اختلالات خواب می گردد؛ همچنین این نوشیدنی ها اغلب دارای قند یا شیرین نماینده های مصنوعی است.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی اضافه نمود: مصرف سس سویا تنها برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند مضر است؛ زیرا مصرف سس سویا باعث ایجاد اضطراب در آن ها می گردد؛ همچنین در این افراد کندی در رفتار را بوجود می آورد که باعث می گردد آن ها در بهترین حالت خود قرار نگیرند.

پویان گفت:اگر جزءافرادی هستید که به مقدار زیاد گوشت فرآوری شده، غذای سرخ شده، غلات تصفیه شده؛ آب نبات، شیرینی و لبنیات پرچرب مصرف می کنید احتمالا مضطرب و افسرده هستید؛ پس می توانید با رژیم غذایی که شامل غلات، ماهی ها، مواد سرشار از فیبرمانند سبزی ها می تواند به کاهش اضطراب و افسردگی شان یاری می نماید.

او ادامه داد:دونات یکی از میان وعده های محبوب در بین بسیاری از افراد است که شاید نتوان به راحتی از آن گذشت؛ اما به یاد داشته باشیدوجود چربی های بد، آرد سفید و قند زیاد نباید در رژیم معمولی افراد وجود داشته باشد.چ

پویان در سرانجام توصیه کرد:چرا که اگر افراد در مدت کمتر ازیک ماه از این مواد غذایی استفاده ننمایند می توانند شاهد تغییرات خلق و خو و کاهش سطح اضطراب را در خود ببینیم.

گروه آبان: گروه ساختمانی آبان: مجری بازسازی ساختمان و تعمیرات جزئی و کلی و طراحی ویلا و فضای سبز و روف گاردن، طراحی الاچیق، فروش درب های ضد سرقت میباشد.

مجله کامسا: مجله کامسا | آخرین اخبار و مقالات طراحی لباس