حفظ سلامت کلیه ها در تابستان نیازمند نوشیدن آب به مقدار کافی است - مهسان بلاگ

به گزارش خبرنگاران، زندگی ماشینی امروز باعث شده چنان درگیر مسائل و مسایل اجتماعی، مالی و خانوادگی باشیم که کمتر به سلامت بدن اهمیت دهیم؛ ولی متاسفانه بسیاری از غفلت های ناشی از مشغله های مختلف، اثرات جبران ناپذیری بر سلامت دارند. کلیه یکی از اندام هایی است که اگر مورد بی مهری و بی توجهی قرار گیرد، آسیب های جدی خواهد دید.

کلیه ها عملکرد و نقشی فراتر از تصور دارند. تنظیم فشار خون، تعادل الکترولیتی و فراوری سلول های قرمز خون به عهده کلیه هاست. چنانچه کلیه ها یک روز وظایف خود را به درستی انجام ندهند، عملکرد بیشتر ارگان های بدن، به ویژه قلب مختل می گردد.

عملکرد کلیه به زبان ساده، دفع زباله های بدن است. کلیه روزانه حدود 200 لیتر خون تصفیه می نماید و از آن حدود 2 لیتر آب اضافی و مواد زائد غربال می نماید و به وسیله مجاری ادراری دفع می نماید.

اگر کلیه ها چند ساعت وظایف خود را به درستی انجام ندهند، سایر ارگان های بدن با مشکل جدی روبرو می شوند.

بر اساس گزارش سازمان دنیای بهداشت در حال حاضر حدود 850 میلیون نفر در سراسر دنیا به بیماری های مختلف کلیوی مبتلا هستند.

بیماری مزمن کلیه (CKD) عامل حداقل 2.4 میلیون مورد مرگ در سال است و ششمین عامل مرگ و میر محسوب می گردد. آسیب شدید کلیه (AKI) به اسم یکی از مهمترین عوامل بروز بیماری مزمن کلیه، بیش از 13 میلیون نفر را در سراسر دنیا تحت تاثیر قرار می دهد که 85 درصد این موارد در کشورهای کم عایدی یا با عایدی میانه زندگی می نمایند.

گرمازدگی بدن و کم آبی از عواملی هستند که کلیه ها را در معرض آسیب قرار می دهند. بر اساس آمار، میزان بیماری های کلیوی در تابستان بسیار بیشتر است. سنگ کلیه و عوارض آن، نارسایی حاد کلیه در اثر کم آبی و اختلال در عملکرد کلیه به علت بیماری های ویروسی سیستمیک، از جمله مسائلی هستند که در تابستان بیشتر دیده می شوند. حال چگونه می توان از این عوارض نامطلوب اجتناب کرد؟

به میزان کافی آب بنوشید

معمولا در تابستان به علت تعریق بالای بدن، کم آبی بسیار شایع است؛ ولی عملکرد صحیح کلیه ها احتیاجمند آب کافی است. نوشیدن هشت لیوان آب در روز ضروری است و پررنگ شدن ادرار یکی از مهمترین نشانه های کم آبی بدن است. از طرفی عفونت ادراری یکی از مهمترین دلایل کم آبی بدن است.

علاوه بر آب، مایعات رقیق، بدون شکر و بدون نمک هم می توانند تا میزان ای آب بدن را تامین نمایند. ممکن است بگویید من از افرادی هستم که نمی توانم آب زیاد بنوشم؛ راه چاره این مشکل ساده است؛ آب را با چند تکه لیمو، برگ نعناع یا میوه های دیگر طعم دار کنید که مطابق ذائقه تان باشد. میوه هایی مانند خیار، هندوانه، توت فرنگی و طالبی هم سرشار از آب هستند.

بدن را در معرض گرما قرار ندهید

سعی کنید تا حد امکان از خانه خارج نشوید. در صورت ضرورت لباس نخی روشن بپوشید و از راستا سایه عبور کنید.

از مصرف خودسرانه دارو اجتناب کنید

یادتان باشد راه چاره هر دردی مسکن و قرص آرامبخش نیست؛ داروی اضافی عملکرد کلیه ها را مختل می نماید.

مصرف کافئین را کاهش دهید

کافئین زیاد باعث کاهش آب بدن می گردد؛ پس تا جایی که می توانید مصرف کافئین را کاهش دهید.

غذاهای سالم بخورید

در تابستان باید دقت گردد که تعادل مواد غذایی بدن رعایت گردد. مصرف مقادیر کافی ویتامین، املاح و مواد معدنی، سبزی و میوه و پروتئین برای محافظت از کلیه ها در تمام فصول و به ویژه گرما ضروری است. سیب، اسفناج و اسید چرب امگا 3 یاری زیادی به سلامت کلیه ها می نماید.

فشار خونتان را هر روز کنترل کنید

فشار خون نقش مهمی در سلامت کلیه ها دارد. ممکن است فشار خون در گرما نوسانات بیشتری داشته باشد؛ به همین علت کنترل روزانه آن و مشاوره با پزشک ضروری است.

مراقب وزن خود باشید

- استرس را از خود دور کنید و اجتماعی باشید.

- مراقب سطح قند خون خود باشید.

سیگار نکشید

مصرف دخانیات جریان خون مورد احتیاج کلیه ها را کاهش می دهد و بر عملکرد کلیه تاثیر منفی دارد.

اگر مبتلا به بیماری های مزمنی از قبیل دیابت، فشار خون و چاقی هستید یا داروی خاصی مصرف می کنید، باید به طور مرتب عملکرد کلیه ها را چک کنید.

- مصرف نمک را کاهش دهید.

- به طور مرتب ورزش کنید.

- در هوای آلوده از خانه خارج نشوید.

- غذای آماده و سرخ شده مصرف نکنید.

بر اساس گزارش سازمان دنیای بهداشت، حدود 1.7 میلیون نفر سالانه بر اثر آسیب شدید کلیه در دنیا جان خود را از دست می دهند.

بیماری مزمن کلیه و آسیب شدید کلیه در بچه ها بسیار جدی تر است و علاوه بر افزایش احتمال مرگ و میر، مسائل بهداشتی مختلفی را برای آنان در پی دارد.

تهوع و استفراغ، کاهش میزان ادرار، تورم، به خصوص در ناحیه مچ پا و دور چشم، طعم نامطبوع در دهان و احساس بویی شبیه به ادرار در بازدم، خستگی مزمن، تنگی نفس، کاهش اشتها، مشاهده خون در ادرار، مشاهده کف در ادرار، ایجاد ضایعات پوستی و کاهش حافظه از مهمترین علائم نارسایی کلیه محسوب می شوند.

ضروری است که افراد به محض مشاهده این عوامل؛ به خصوص تغییرات ادرار به پزشک مراجعه نمایند. تشخیص انواع بیماری های کلیوی به یاری آزمایش خون و ادرار و سونوگرافی انجام می گردد. در صورت مراجعه زودهنگام به پزشک، بسیاری از بیماری های کلیه قابل درمان هستند؛ ولی در صورت بی توجهی به نارسایی منجر می شوند.

منبع: ایرنا

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا