مواد غذایی حاوی فیبر بالا - مهسان بلاگ

سیب

1 عدد میانه

3ر3 گرم

زرآلو

1 عدد میانه

7ر. گرم

آوکادو

1 عدد میانه

3ر4 گرم

موز

1 عدد میانه

3 گرم

تمشک

1 فنجان

6ر7 گرم

بلوبری

1 فنجان

4 گرم

گرمک

1 فنجان

6ر1 گرم

کشمش بیدانه

1 فنجان

6 گرم

گریپ فروت

2ر1 میانه

4ر 1 گرم

کیوی

1 عدد میانه

6ر. گرم

انبه

1 فنجان

3 گرم

پرتقال

1 عدد بزرگ

4ر4 گرم

عنبه هندی

1 فنجان

5ر2 گرم

هلو

3ر1 فنجان

9ر2 گرم

گلابی

1 عدد بزرگ

5ر6 گرم

آلو

2ر1 فنجان

6 گرم

کنگر فرنگی

1 عدد میانه

10 گرم

لوبیای پخته

1 فنجان

10 گرم

ریشه چغندر

100 گرم

4 گرم

کلم بروکلی

1 فنجان

3ر2 گرم

کلم بروکسل

1 فنجان

4ر6 گرم

هویج

1 فنجان

4 گرم

گل کلم

1 فنجان

5 گرم

لوبیای سبز

10 عدد

2 گرم

عدس

1 وعده

6 گرم

سیب زمینی پخته

1 عدد

4 گرم

اسفناج

1 فنجان

1 گرم

ذرت شیرین

1 فنجان

5 گرم

گوجه فرنگی

1 عدد میانه

5ر1 گرم

شلغم

1 فنجان

5 گرم

بادام

4ر1 فنجان

4ر2 گرم

کاشو

75 گرم

5ر4 گرم

نارگیل

1 فنجان

2ر7 گرم

بذر کتان

1 قاشق غذاخوری

4ر3 گرم

فندق

28 گرم

7ر2 گرم

گردوی امریکایی

28 گرم

9ر2 گرم

پسته

28 گرم

9ر2 گرم

تخمه کدو تنبل

28 گرم

1ر1 گرم

دانه کنجد

1 قاشق غذاخوری

4ر1 گرم

تخمه آفتابگردان

4ر1 فنجان

9ر3 گرم

گردو

1 قاشق غذاخوری

1ر1 گرم

جو

40 گرم

5 گرم

برنج قهوه ای

2ر1 فنجان

3ر1 گرم

رشته فرنگی تخم مرغ

2ر1 فنجان

8ر. گرم

نان فرانسوی

1 تکه

1 گرم

ماکارونی گندم کامل

1 فنجان

4ر1 گرم

نان چاودار

1 تکه

7ر2 گرم

ذرت بو داده

3 فنجان

8ر2 گرم

کنجاله سویا

100 گرم

5ر15 گرم

نان سفید

1 تکه

53ر. گرم

برنچ سفید

2ر1 فنجان

5ر. گرم

نان آرد کامل

1 تکه

9ر2 گرم

آرد سبوس دار

100 گرم

11 گرم