چه مواد غذایی را در واکسیناسیون کرونا مصرف کنیم؟ - مهسان بلاگ

به گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، برای تزریق واکسن به رژیم غذایی خاصی احتیاج نیست، اما ضروری است موادی را قبل و بعد از واکسیناسیون مصرف کنیم و یا از آن پرهیز گردد تا علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون به حداقل رسیده و سیستم ایمنی تقویت گردد.

توصیه می گردد که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید زیرا خواب کافی همراه با آرامش، نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می نماید. خواب خوب، آرام و پیوسته همچنین به دفع مواد زاید از بدن یاری می نماید.

از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می گردد بتوانید خواب راحت و عمیقی را تجربه کنید و بدن شما بتواند در آرامش کامل تا صبح استراحت کند.

مواد غذایی ضد التهاب: یک رژیم غذایی سالم که در طولانی مدت رعایت گردد پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما یاری کند تا بهتر با عفونت ها مبارزه کنیم و پاسخ ایمنی به واکسیناسیون را تقویت کنیم. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن شما یاری می نماید زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می نمایند. خوردن غذاهای ضد التهاب پس از تزریق واکسن می تواند یاری نماینده باشد بطور مثال زردچوبه ادویه ای است که خاصیت ضد التهابی دارد و می توانید به غذا اضافه نموده یا در چای مصرف کنید. همچنین ماهی نوعی غذای ضد التهاب محسوب می گردد. ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین و شاه ماهی و روغن ماهی بیشترین امگا 3 را بعنوان عامل ضد التهابی دارند. آجیل، بادام، گردو و روغن زیتون فرا بکر نیز از مواد غذایی ضدالتهاب محسوب می شوند.

مواد مغذی تقویت نماینده سیستم ایمنی: خوردن غذای بسیار مغذی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی بویژه زینک و ویتامین C به سیستم ایمنی بدن یاری می نماید. البته این به آن معنی نیست که مصرف مکمل ها سبب عملکرد بهتر واکسن می گردد.

آب و مایعات فراوان: تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط جدید واکسیناسیون می گردد، بلکه، سبب می گردد از افت فشار افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری کند. افرادی که ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند در مورد میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت نمایند مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزیجات، انواع سوپ و آبگوشت علاوه بریاری به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می نماید. همچنین در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، توصیه می گردد مایعات به میزان فراوان نوشیده گردد.

بر اساس این گزارش، از مصرف غذاهای فرآوری شده نه فقط هنگام تزریق واکسن بلکه در تمام طول سال پرهیز کنید روغن های گیاهی مانند روغن ذرت، روغن سویا و سایر مواد غذایی فرآوری شده (مانند فست فود، غذاهای سرخ شده و غذاهای کنسروی) که معمولا در بدن ایجاد التهاب می نمایند، پرهیز کنید.

canadaro.ir: تور کانادا | مجله گردشگری و مسافرتی تور کانادا

chinaro.ir: تور چین ارزان قیمت، تور پکن، هانگزو، شانگهای، تور نوروز چین همگی را در این وبسایت بیابید.