7 علت ترس از آب - مهسان بلاگ

خب، خبر خوب این است که جای امیدواری باقی است؛ در این مطلب ابتدا علت ترس از آب را شرح می دهیم. سپس روش های درمان فوری که آزموده شده و اثبات شده اند را ذکر می کنیم.

ترس از آب به چه علت است؟

1. تجربیات تلخ گذشته

در اغلب اوقات، برای این فرد که ترس از آب دارد، اطرافش اتفاقی ناخوشایند افتاده است و به همین خاطر این شخص از چیز هایی که یادآور این حادثه است و در کل از خود آب واهمه دارد. از جمله این حوادث می توان به سابقه خفگی و غرق شدن در آب اشاره نمود.

2. افکار وسواس گونه

با فکر کردن افراطی به خطراتی که آب می تواند برایمان داشته باشد، این اضطراب در ما تشدید می گردد. در واقع وسواس فکری باعث می گردد تا به موقعیت های منفی فکر کنیم؛ برای مثال:

اگر وارد آب شوم نمی توانم خودم را کنترل کنم و غرق می شوم.

امکان دارد در آب خفه شوم.

گفتنی است که یکی دیگر از دلایل ترس از آب، به خاطر وحشت از جانوران در اعماق آب است.

3. عدم اعتماد به نفس

نداشتن اعتماد به نفس کافی در افراد، یکی از دیگر دلایل وحشت از آب است. هنگامی که فردی اعتماد به نفس لازم را نداشته باشد، خود را باور ندارد و نمی تواند فعالیت های جدید را امتحان کند. چنین فردی به خاطر همین عدم اطمینان به خود، در یادگیری شنا با ضعف روبرو می گردد.

وحشت از چیزهای ناشناخته، ترس از روبرو با موجودات ناشناخته باعث ایجاد آب هراسی می گردد؛ مثلاً فرد از این وحشت دارد که زیر آب های کدر و یا در اعماق آن، جانوران خطرناک وجود داشته باشد.

چس برای حل این موضوع باید به فکر تقویت اعتماد به نفس خود باشیم.

4. ترس موروثی

محتمل است در ژن فرد این ترس باشد؛ در واقع فردی که از آب می ترسد، ممکن است این وحشت را از والدین خود به ارث برده باشد.

5. شخصیت مستعد استرس

برخی مردم روحیه نگران و مضطربی دارند. در این افراد، استرس بیش از حد و بیمارگونه وجود دارد که این ترس نابه جا را ایجاد می نماید.

6. آموزش های غلط

شاید مربی در هنگام یاد دادن شنا با آموزش ناصحیح، این وحشت را در فرد به وجود آورده باشد.

7. عملکرد مغز

طبق مطالعاتی که صورت گرفته است، برخی اوقات تغییراتی در عملکرد مغز نیز می تواند باعث ایجاد آب هراسی گردد. در واقع ذهن انسان در این ترس دخیل است.

ترس از آب را چگونه فوراً درمان کنیم؟

روش درمان شناختی

این راه مقابله، طرز فکر افراد مبتلا را نسبت به قرار دریافت در آب تغییر می دهد. در این جا، شما یاد می گیرید که چگونه باورها و افکار خود را در خصوص آب و ترس در این باره را به چالش بکشید.

درمانگرتان در شناسایی هرگونه الگوهای فکری تحریف شده که در شما اضطراب ایجاد می نمایند، به شما یاری می نماید. ممکن است لازم باشد که به عنوان بخشی از فرایند درمان، واکنش خود را نسبت به وقایع مختلف ثبت کنید. برخی اوقات امکان دارد درمانگر، تکالیفی در خانه به شما دهد تا ترستان بهبود یابد، مانند این که وان را با کمی آب پر کنید و سعی کنید در آن بروید. همچنین شاید از شما خواسته گردد با قرار دریافت در فاصله ای امن، از محیط آبی عظیم تری مانند اقیانوس یا دریاچه دیدن کنید.

روش خانواده درمانی

اگر ترس از آب، ژنتیکی به ارث رسیده است یا درمانگر به این نتیجه برسد که اگر جلسات با حضور افرادی که دوستشان دارید برگزار گردد، درمان بهتر رخ می دهد؛ در این حالت ممکن است خانواده درمانی را پیشنهاد دهد.

معمولاً این مورد برای معالجه بچه ها با آب هراسی و یا ترس های دیگر استفاده می گردد، اما عظیمسالان نیز می توانند از این نحوه معالجه نتیجه بگیرند. به این دلیل که همه را در جلسه درمانی مقید می نماید تا در حمایت و پشتیبانی از فردی که این مشکل را دارد، احساس مسئولیت نمایند. هرچه خانواده، فردی که ترس از آب دارد را بیشتر تشویق نمایند و به او روحیه بیشتری دهند، شانس این که نتایج مثبت زودتر حاصل گردد، بیشتر است.

تمرین نفس های عمیق

برای این که هنگامی که در آب هستید آرام باشید، سعی کنید کشیدن نفس های عمیق و طولانی را امتحان کنید تا وقتی بیرون از آب هستید به بدنتان آرامش تزریق کنید. اطراف استخر یا محوطه آب حرکت کنید تا عضلات بدنتان را برای رفتن در آب آماده کنید. این امر باعث می گردد هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی احساس آمادگی کنید؛ همچنین به شما اعتماد به نفس برای وارد شدن به استخر را می دهد.

دانستن این موضوع که ساختار بدن به نحوی است که اگر داخل آب برود باز هم روی سطح آن قرار می گیرد، می تواند استرس شما را کمتر کند. در نتیجه، دیگر مدام به این فکر نمی کنید که قرار است غرق شوید و مانع از آن گردد که در آب شیرجه بزنید. نکته مهم آن است که به خود زمان بدهید و انتظار معالجه زودهنگام را نداشته باشید.

شرکت در کلاس شنا

گرچه، موارد بالا می تواند یاری زیادی به دلهره افراد درباره این ترس کند، اما اگر در کلاس های شنا ثبت نام کنید، سریع تر می توانید به نتیجه برسید. چرا که در این کلاس ها یاد می گیرید چطور روی سطح آب شناور باقی بمانید و همچنین احساس امنیت داشته باشید. به خاطر داشته باشید که اگر فکر می کنید همراهی یکی از نزدیکان یا دوستانتان در این کلاس ها برای شما بهتر است، حتماً اجازه دهید در کنارتان باشند.

به علاوه، هرگاه در شنا کردن پیشرفت کوچکی هم داشتید، آن را دست کم نگیرید و غلبه بر ترستان، هرچند ناچیز باشد را مثبت بدانید. این یکی از روش های درمان فوری است.

سخن آخر

واهمه داشتن از آب، عادی نیست؛ به همین دلیل هنگامی که ترس و اضطراب بیش از حدی به خاطر آب در وجود شما رخنه می نماید، بهتر است که با پزشک، مشکل خود را در میان بگذارید. ترس از آب مسئله ای جدی است و بر سلامت روانی و جسمی فرد تاثیرات منفی می گذارد. به یاد داشته باشید که این مشکل قابل درمان است و اگر شما یا اطرافیانتان با چنین موضوعی روبرو هستید، نباید در این باره خجالت زده باشید.

آیا شما نیز از آب می ترسید؟ چه راهکارهایی را برای درمان این ترس امتحان نموده اید؟ لطفا تجربیات خود را با ما و دیگر کاربران در پایین همین صفحه، در میان بگذارید. همچنین شما می توانید مقالات مرتبط با این موضوع، از جمله ترس از مرگ، ترس از ارتفاع و ترس از شکست را نیز در انگیزه بخوانید.

مجله دیتاپد: دیتاپد، با مجله فناوری و تخصصی رایانه از همه چیز سر در بیاورید.

تفطن: تفطن: مجله مطالب خواندنی سفر و گردشگری

مجله آراد: مجله آراد: گفتگوی آزاد و اخبار روز