آشنایی با 3 ماده خوراکی برای تقویت و زیبایی چشم - مهسان بلاگ

به گزارش خبرنگاران، امگا 3، ویتامین ها، رنگدانه ها و آنتی اکسیدان ها عناصر ضروری برای عملکرد مطلوب سلول های بینایی هستند.

ویتامین A علاوه بر این که برای دید شب و روز لازم است، برای حفظ رطوبت کافی چشم لازم است. کمبود این ویتامین می تواند به کاهش قدرت بینایی، خشکی چشم و استحاله ماکولای چشم (عفونت بخش مرکزی شبکیه چشم) مرتبط با افزایش سن منجر گردد.

تخم مرغ (به خصوص زرده)، کره، گوشت، ماهی، هویج، گوجه فرنگی، زردآلو، اسفناج، کدو حلوایی، کاهو، فلفل و طالبی می تواند این احتیاج بدن را تامین کند.

ویتامین C آنتی اکسیدان دیگری است که به مقابله با رادیکال های آزاد که عامل پیری سلول ها هستند یاری می نماید. این ویتامین از قرنیه در برابر اکسیداسیون محافظت می نماید و در پیشگیری از آب مروارید نقش دارد.

مرکبات، کیوی، سبزیجات با برگ های سبز مانند جعفری و اسفناج و انواع کلم ها مقدار قابل توجهی از این ویتامین را دارند.

امگا 3، این اسید چرب تاثیر مثبت بر سلامت سیستم قلبی و عروقی دارد. این چربی در حفظ رطوبت مطلوب چشم نقش دارد و از خشکی چشم پیشگیری می نماید. همچنین در مقابل استحاله ماکولای چشمی نقش محافظتی دارد.

ماهی های چرب مانند ساردین، ماکرو، آزاد و همچنین روغن های گیاهی سرشار از امگا 3 از جمله کلزا، گردو و کتان این احتیاج بدن را تامین می نماید.

منبع: خبرنگاران

مجله کامپیوتر: از کامپیوتر و IT کلی مقاله و ترفند جالب اینجا داریم

مجله سرگرمی: مجله سرگرمی و گردشگری

پریها: مجله خبری، موفقیت، تفریحی، فناوری و گردشگری