رژیم کانادایی اصلی (رژیم لاغری 15 روزه) - مهسان بلاگ

خبرنگاران | سرویس سلامت - این روزها همه جا صحبت از لاغری و رژیم و ورزش و ... است. برخی افراد برای رسیدن به این آرزوی همیشگی راه ورزش و تناسب اندام را انتخاب می کنند اما برخی دیگر می خواهند یک شبه ره صدساله فرایند و مثلا در عرض 1 هفته 15 کیلو کم کنند تا بتوانند لباس مورد نظرشان را در عروسی دوستشان بپوشند.

افراد گروه دوم به انواع و اقسام رژیم های غیر استاندارد و نامعقول روی می آورند و یا در نهایت دست به دامان جراحان زیبایی شده و انواع و اقسام عمل های جراحی تخلیه چربی و پیکرتراشی و ... را انتخاب می کنند.

یکی از این رژیم های فوری که طی 3، 4 سال گذشته نام آن بر سر زبان ها افتاده و آن طور که گفته می گردد باید طی 15 روز حدود 8 تا 10 کیلوگرم از وزن شما را کم کند؛ رژیم کانادایی اصلی برای لاغری است.

در ادامه می خوانید:

• معرفی رژیم کانادایی اصلی
• برنامه رژیم کانادایی 15 روزه برای لاغری
• بررسی عوارض رژیم کانادایی اصلی

معرفی رژیم کانادایی اصلی

رژیم کانادایی برای لاغری سریع، تا به امروز مورد نقدها شدیدی قرار داشته و در کشورهای پیشرفته، به هیچ عنوان از این رژیم استفاده نمی گردد. رژیم کانادایی اصلی جزو رژیم های یویو محسوب می گردد یعنی رژیم هایی که در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می شوند؛ اما پایداری ندارند.

این رژیم به این صورت است که شما در 15 روز به بدن تان شوک وحشتناکی وارد می کنید، اما پس از اتمام دوره به علت کمبود منابع اصلی، دچار قحطی شده و تمایل زیادی به خوردن انواع و اقسام مواد خوراکی دارید. (عوارض رژیم کانادایی)

مقدار وزنی که با رژیم کانادایی کم می گردد، از فردی به فرد دیگر متفاوت است و ممکن است برای کسی همان 10 کیلو باشد و برای فرد دیگری به 3 کیلو هم نرسد!

وقتی به عدد روی ترازو نگاه می کنید و مقدار آن را با وزن اولیه مقایسه می کنید باید بدانید که این مقدار کاهش، فقط چربی نیست و بدن شما در این مدت آب بسیار زیادی نیز از دست داده است. وقتی به بدن در مدت زمانی کوتاه، شوک وارد گردد، به جای سوزاندن چربی آن را ذخیره می کند تا بتواند از انرژی آن در اعمال حیاتی مثل ضربان قلب ، تنفس و … استفاده کند.

در ادامه درباره چگونگی این رژیم و عوارض آن صحبت می کنیم و در نهایت این شما هستید که با توجه به شرایط جسمانی خود تصمیم می گیرید که از این رژیم سخت پیروی کنید یا خیر.

برنامه رژیم کانادایی 15 روزه برای لاغری

رژیم کانادایی اصلی باید به همان شکلی که در اینجا توضیح داده می گردد و بدون کوچک ترین تغییری انجام گیرد. به خاطر داشته باشید که این رژیم 15 روزه است که شامل 12 روز رژیم اصلی و 3 روز رژیم تثبیت کننده می گردد. چنانچه بین وعده های غذایی، حتی یک آب نبات و یا شکلات کوچک خورده گردد، رژیم باید قطع گردد و پس از دو ماه دوباره از نو شروع گردد. توجه کنید که این رژیم برای افرادی طراحی شده که از سلامتی جسمی خوبی برخوردار هستند و بیماری خاصی مانند فشار خون ، انواع ناراحتی های قلبی، زخم معده و ... ندارند. توصیه می گردد این رژیم را از یک روز تعطیل شروع کنید.

روز اول:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند

نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت + اسفناج پخته + یک عدد گوجه فرنگی

شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو

روز دوم:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند

نهار:10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چربی

شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو

روز سوم:

صبحانه :یک فنجان چای + دو عدد خرما

نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + سس آب لیمو

شام:سالاد کرفس + گوجه فرنگی + آب لیمو

روز چهارم:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج + یک لیوان ماست

شام: 3 عدد تخم مرغ سفت + هویج رنده شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

نهار:یک ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چای خوری کره + آبلیمو

شام:300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + کرفس

روز ششم:

صبحانه :یک فنجان چای + دو عدد خرما

نهار:10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چربی

شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو + روغن زیتون

روز هفتم:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت + یک ورق کالباس + کاهو

شام :سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز هشتم:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند

نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو

شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو + یک عدد میوه

روز نهم:

صبحانه :یک لیوان شیر

نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو

شام :سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز دهم:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج + یک لیوان ماست

شام:یک عدد تخم مرغ سفت + یک هویج پخته شده و رنده شده + 200 گرم پنیر رزیمی یا کم نمک

روز یازدهم:

صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

نهار:یک عدد ماهی پخته یا کبابی + یک قاشق چای خوری کره + آبلیمو

شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + کرفس

روز دوازدهم:

صبحانه :یک فنجان چای + دو عدد خرما

نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت + یک عدد هویج پخته و رنده شده

شام : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست + کاهو + آب لیمو

سه روز رژیم نگهدارنده:

روز اول: صبحانه :یک لیوان شیر

نهار: گوشت یا مرغ کبابی یا پخته + سالاد کاهو (خیار -گوجه فرنگی-سس آبلیمو)

شام: سوپ آبمرغ یا گوشت + 3 ورق نان تست+3 عدد میوه

روز دوم:

صبحانه: یک فنجان چای + یک ورق نان تست + عسل

نهار: 5 ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + یک عدد خیار شور + 3 ورق نان تست

شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + یک عدد خیار شور + 3 ورق نان تست

روز سوم:

صبحانه:یک لیوان شیر

نهار:گوشت یا مرغ کبابی + سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام:سوپ مرغ + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه

در صورت در دسترس نبودن و یا دوست نداشتن گوشت قرمز ،گوشت سفید و تخم مرغ موجود در این رژیم، می توانید مواد غذایی زیر را در وعده و جای گوشت سفید ، قرمز و تخم مرغ جایگزین کنید.

• بورانی کدو

برای تهیه بورانی کدو، 3 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کنید و با یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق غذا خوری روغن مایع پخته وبا یک لیوان ماست بدون جربی میل کنید .

• بورانی اسفناج

برای تهیه ، نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته و با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید.

• عدسی

یک فنجان عدس پخته را با آب لیمو میل کنید.

• سالاد کرفس

دو لیوان کرفس ریزشده را به همراه نمک و یک عدد گوج فرنگی به همراه سس آب لیمو میل کنیدو (این سالاد در لاغری بسیار موثر است)

سس آبلیمو برای سالاد

دو قاشق ماست و یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق آب لیمو، نمک و فلفل به اندازه کافی.

• سوپ مرغ یک لیوان

نصف فنجان سیب زمینی خردشده ،یک فنجان هویج خردشده و نصف فنجان نخود فرنگی کمی نمک و آب لیمو.

ورزش در این رژیم، به صورت دل خواه انجام می گردد.

بررسی عوارض رژیم کانادایی اصلی

• رژیم لاغری 15 روزه به علت گرسنگی زیاد، باعث تغییر خلق و خو و عصبی شدن فرد می گردد.
• این رژیم همچنین باعث ایجاد سرگیجه و نداشتن تعادل به علت افت شدید گلوکز خون می گردد.
• بعد از اتمام رژیم، بدن دچار قحطی شده و طی مدت کوتاهی وزن اولیه و یا حتی بیشتر از مقدار اولیه ممکن است بازگردد.
• کمبودن مقدار صبحانه، یکی از معایب اصلی این رژیم است.
• به علت کمبود انرژی، قادر به انجام فعالیت های بدنی معمول و یا ورزش نخواهید بود.
• کالری پایه روزهای رژیم زیر 1000 کالری و در بیشتر روزها حدود 600 کالری است که این مورد یکی از بزرگ ترین و خطرناک ترین عوارض این رژیم است.
• رژیم کانادایی اصلی به علت فقدان میان وعده هایی مانند میوه و سبزیجات، باعث ایجاد یبوست می گردد.
• با پیروی از رژیم کانادایی، بعد از مدت کوتاهی دچار ریزش مو خواهید شد.
• به دلیل ازدست دادن آب زیاد، پوست صورت و بدن شما شل و افتاده می گردد.
• در روزهای اولیه این رژیم، کاهش وزن سریع تر است اما هر چه پیش بروید سرعت کاهش وزن کم تر و کم تر می گردد و شاید به کل دچار استپ وزنی بشوید. این مشکل به این دلیل است که هر چه کاهش وزن بدن سریع تر باشد، به جای بافت چربی، حجم بافت عضلانی کاهش می یابد و به اصطلاح دچار عضله سوزی خواهید شد. پس از قطع رژیم، آنچه جایگزین بافت عضلانی می گردد، چربی خواهد بود و به همین خاطر دیگر خبری از کاهش وزن سریع شما نیست.

برای کاهش وزن اصولی، باید همه گروه های غذایی به مقدار متعادل مصرف شوند، در غیر این صورت مسائل مختلفی از جمله همان هایی که گفته شد برای فرد ایجاد خواهد شد. دریافت رژیم های غذایی سخت و غیراصولی مانند همین رژیم، می تواند پیامدهای جبران ناپذیری مانند حمله های قلبی و مغزی را به همراه داشته باشد.

کلام آخر

با توجه به نکات ذکرشده، مجله خبرنگاران به هیچ عنوان رژیم کانادایی یا هر نوع رژیم سخت دیگری را پیشنهاد نمی کند و دریافت این رژیم به معنای آسیب رساندن به بدن و تحت فشار قراردادن بیش از حد بدن است. کاهش وزن ناشی از این رژیم بعد از سرانجام 15 روزبه هیچ وجه پایدار نیست و باید این نکته را قبول کنید که این رژیم راهی نیست که شما را برای همیشه از شر چربی های اضافه بدن خلاص کند. در سرانجام پیشنهاد می کنیم اگر قصد لاغری فوری و سریع دارید رژیم شیر و خرما 12 روزه برای لاغری و کاهش وزن را در خبرنگاران بخوانید.

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا

مجله سرگرمی: مجله سرگرمی و گردشگری

منبع: setare.com