نگاهی به هفته سی و یکم بارداری - مهسان بلاگ

شرایط مادر در هفته سی و یکم بارداری

در سه ماه سوم پستان ها خود را برای شیردهی به نوزاد آماده می نمایند، به همین خاطر ممکن است دچار درد و تغییرات غیرقابل پیش بینی در سینه های خود شوید. پستان های شما پرتر شده و شاید احساس کنید بسیار سنگین شده اند. معمولا در هفته سی و یکم بارداری هاله تیره دور نوک پستان تیره تر خواهد شد و شاید درون آنها نوعی برآمدگی یا توده احساس کنید که بدلیل آغاز فراوری شیر اولیه شماست که آغوز نام دارد. در این مرحله نیز ممکن است کمی ترشح شیر داشته باشید.

غدد کوچک روی سطح هاله تیره اطراف نوک پستان که برآمدگی های مونتگومری نام دارند، برجسته تر خواهند شد. بعلاوه شاید تعداد رگ های تیره روی پستان ها به دلیل افزایش حجم خون بیشتر شوند. تمامی این تغییرات گاها سبب ایجاد خارش در نوک پستان ها می گردد که می تواند بسیار آزار دهنده باشد. برای از بین بردن این خارش ها می توانید از پمادهای مربوطه استفاده نموده و یا این نواحی را با کمی روغن بادام شیرین چرب کنید.1

علائم رایج در هفته سی و یکم

تنگی نفس در بارداری

آیا تازها به سختی نفس می کشید؟ببخشید، ولی دوباره تقصیر بارداری است. همانطور که رحم شما بر روی اندام های داخلی فشار وارد می نماید، ریه های شما نیز احساس تنگی می نمایند و به سختی می توانند به طور کامل باز شوند، به این معنی که ممکن است احساس ناخوشایند یا ناراحت نماینده ای از تنگی نفس را تجربه کنید. این اتفاق در دوران پایانی بارداری بهبود می یابد، زمانی که کودک شما در حال نزدیک شدن به زایمان است و به سمت پایین تر می رود. خوابیدن به طرفین ممکن است به ریه های شما، فضای بیشتری برای نفس کشیدن دهد.

کمر درد

شکم بزرگ و در حال رشد شما می تواند روی کمرتان تأثیر بگذارد، زیرا باید انعطاف پذیری لازم را برای جابجایی وزن تازه پیدا کند. سعی کنید قبل از زایمان در برخی کلاسهای یوگا شرکت کنید، تا بتوانید از کمر و کمر دردتان محافظت کنید و فکر خود را آرام کنید.

سردرد

همان هورمون های مزاحم دوباره ممکن است شما را به سردرد، و بعلاوه خستگی بارداری دچار نمایند. برای از بین بردن میگرن یا سردرد، 15 دقیقه در یک اتاق آرام و تاریک دراز بکشید و یا در حالی که آرام هستید، یک پک یخ روی پیشانی یا گردن خود قرار دهید. قبل از مشاوره با پزشک خود، هیچ دارویی مصرف نکنید.4

شرایط جنین در هفته سی و یکم بارداریآرام باشد. او خواب است. دراین دوران او بیشتر زمان را می خوابد. پس ساکت باشید و با صداهای مختلف و شلوغ کاری او را بیدار نکنید. دلیل تکان نخوردن او همین است و بیخودی خودتان را نگران نکنید. این کوچولو حالا دستهایش را زیرچونه اش گذاشته و پاهایش را داخل قفسه سینه جمع نموده و چرت می زند. جایش کوچک شده و او ترجیح می دهد بخوابد.

موهای لانگو در حال محو شدن است و ابرو، مژه و موهای سرش هم درآمده اند. او فقط آماده جهش به بیرون از شکم شماست منتها دراین هفته ها چندان حال و حوصله ندارد.

قد:46.5 سانتی متر

وزن: 1828 گرم.2

مراقبت های پزشکی هفتۀ سی و یکم

شما از این هفته تا هفتۀ 34 فرصت دارید تا برای انجام معاینات روتین بارداری در سه ماهۀ سوم به پزشک یا مامای خود مراجعه کنید. در معاینات سه ماهۀ سوم، پزشک علاوه بر آنالیز شرایط عمومی سلامت شما و جنین، علائم و نشانه های خطرسازی مثل دیابت بارداری و پره اکلامپسی را نیز در شما آنالیز می نماید.

پزشک با گرفتن فشار خون، آنالیز هر نوع تورم در دست و پاهای شما و بعلاوه آنالیز میزان وزن گیری شما، مطمئن خواهد شد که بارداری به صورت معمول پیش می رود. اگر در معاینات، احتیاج به آنالیز های بیشتری باشد، پزشک ممکن است آزمایش های تکمیلی را نیز برای شما درخواست کند.

در این جلسات، پزشک احتمالاً با انجام معاینات زنانه، دهانۀ رحم و ترشحات آن را آنالیز می نماید تا احتمال زایمان زودرس را ارزیابی کند. بعلاوه در این جلسات احتمالاً پزشک با شما در خصوص زایمان، روش های کنترل درد زایمان و علائم آغاز درد زایمان صحبت خواهد نمود. اگر سؤال یا نگرانی خاصی در خصوص زایمان یا مسائل دیگر دارید، این جلسات برترین زمان صحبت با پزشک در خصوص آنهاست.3

تغذیه در هفته سی و یکم بارداری

برای بسیاری از زنان باردار مصرف روزانه میوه وسبزیجات توصیه شده در این دوران، ساده است اما برخی از زنان نمی دانند این میزان را چگونه در برنامه غذایی خود راه دهند. ما در اینجا راههای ساده ای را به شما پیشنهاد می کنیم.

میزانی کلم خرد شده را با سس سالاد مخلوط کنید، سپس سیب و آناناس خرد شده را به آن اضافه کنید.

هویج رنده شده و کدو تنبل را با سس اسپاگتی مخلوط کنید.

گلابی له شده را با گوآکاموله (نوعی سس با پایه اواکادو) مخلوط کنید. این کار باعث می گردد که مواد مغذی آن بدون تغییر طعم و مواد تشکیل دهنده، بیشتر گردد.

گوجه فرنگی خرد شده و تازه را به همراه گیشنیز به سس سالسا بیافزایید.

میزانی بلوبری، انگور یا توت فرنگی یخ زده را به عنوان اسنک مصرف کنید.

روی حبوبات خود را با توت تازه یا آلوی خشک شده تزیین و مصرف کنید.2

علائم احتیاجمند مراجعه به پزشک در هفتۀ سی و یکم

در هر زمان از دوران بارداری که درد شدیدی داشتید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. اگرچه خطری شما و کودکتان را تهدید نمی نماید، اما ضروری است برای حفظ سلامت خود و جنین در دوران بارداری به علائم خطرساز بیش از پیش توجه کنید. برخی از علائمی که ضروری است در نیمۀ دوم بارداری به آنها توجه کنید شامل موارد زیر است:

سردرد شدید

تهوع و استفراغ

حساسیت به لمس

تغییر در بینایی مثل نابینایی موقت

مسائل دیداری مثل تاری دید یا جرقه زدن چشم

درد در ناحیۀ زیر دنده ها و بالای شکم

تورم ناگهانی در صورت و دست ها

این علائم ممکن است نشان دهندۀ پره اکلامپسی باشد. در صورت نبود مراقبت پزشکی صحیح، این عارضه می تواند برای شما و فرزندتان خطرناک باشد. بنابراین در صورت مشاهدۀ این علائم، سریعاً به پزشک یا بیمارستان مراجعه کنید.علاوه بر موارد بالا، شما باید همواره به علائم زایمان زودرس نیز توجه کنید.

زایمان زودرس طی این هفته ها و در صورت تشخیص در زمان مناسب و مراقبت پزشکی کافی، خطری برای شما و جنین به همراه ندارد. برای تشخیص و اقدام به موقع، ضروری است به علائم زایمان زودرس که در زیر آمده، توجه کنید و در صورت داشتن هر یک از آنها به پزشک یا بیمارستان مراجعه کنید:

انقباضات رحمی

لکه بینی یا خونریزی واژینال

فشار غیرمعمولی در لگن یا کمردرد

دردهای کرامپی شبیه قاعدگی

بیشتر یا رقیق تر شدن حجم ترشحات واژن

تغییر رنگ در ترشحات واژن؛ مایل به صورتی یا قهوه ای روشن.3

پینوشتها

1.www.niniplus.com

2.www.beytoote.com

3.www.madarsho.com

4.www.namnak.com

pariha.com: پریها | مجله گردشگری، تور لحظه آخری، تور ارزان قیمت، سفرنامه گردشگری

malayro.ir: تور مالزی ارزان قیمت، تور پنانگ، کوالالامپور، لنکاوی، تور لحظه آخری مالزی

منبع: راسخون