چه ورزش هایی مناسب افراد میگرنی است؟
به گزارش مهسان بلاگ، ورزش کردن می تواند به درمان میگرن و سر درد یاری کند. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند باید روش های خاصی برای ورزش کردن را پی بگیرند.
افرادی که مبتلا به میگرن هستند می توانند ورزش های زیر را انجام دهند:
1- دوچرخه سواری، شنا و پیاده روی ورزش های مناسب برای افزایش آمادگی هوازی هستند و می توانند بر کاهش حملات میگرن یاری نمایند.
2- ورزش هایی که تنفسی هستند به آرامش بدن یاری می نمایند، می توانند به کاهش دردهای میگرنی یاری نمایند.
3- انجام حرکات یوگا و حرکات کششی می توانند به کاهش انقباضی عضلات و تنش در ناحیه گردن و شانه ها یاری نمایند. هنگامی که این عضلات منبقض باشد، نشانه های میگرن پدیدار می شوند.
ورزش می تواند فواید زیر را برای بیماران میگرنی به همراه داشته باشد:
- بهبود بخشیدن به روحیه
- کاهش احساس درد
- بهبود بخشیدن به شرایط خواب
- کاهش شدت میگرن
به هنگام ورزش کردن مراقب حالت سر و گردن خود باشید. در صورتی که به سر و گردن فشار وارد گردد ممکن است که میگرن تشدید گردد.
شانه ها باید در زمان ورزش منقبض نباشد و گوش ها باید در راستای شانه ها قرار بگیرند. اگر از میگرن رنج می برید ورزش خیلی شدید انجام ندهید. ورزش هایی همچون دویدن با شدت زیاد میگرن را تشدید می نماید.
قبل از ورزش بدن را گرم کنید و بعد از ورزش بدن را سرد کنید. بهتر است زمان گرم کردن و سرد کردن بدن 10 دقیقه باشد.
افرادی که سر درد و میگرن دارند بهتر است پیش از آغاز ورزش با پزشک خود مشورت کند.
منبع: همگردیdorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور لحظه آخری، تور ارزان، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه