چگونه یاد بگیریم مثبت نگر باشیم؟ - مهسان بلاگ

زمانیکه مغز ما به نیمه خالی لیوان بیاندیشد، از خلاقیت و کارایی و … کاسته می گردد و با توجه به نظریه تکامل تاثیر افکار مثبت بسیار کمتر از افکار منفی است.

خبر خوب این است که شما با 5 تکنیک می توانید به فکر خود آموزش دهید بیشتر مثبت نگر باشد.

1- افکار خود را زیر نظر قرار دهید

در مرحله اول شما باید هر چه از فکرتان می گذرد، زیر نظر قرار دهید؛ حتی اگر فقط ده دقیقه بتوانید این کار را ادامه بدهید. ازآنجاکه ما بنده عادات خود هستیم، ممکن است متوجه شوید مدام افکار منفی مشابهی به فکرتان می آیند. آیا در خصوص سفری که در آینده خواهید داشت مضطربید؟ آیا محیط کار به شما استرس وارد می نماید؟ آیا به خاطر مشاجره ای که با همسرتان داشته اید غمگین هستید؟

هنگامی که بفهمید کدام افکار منفی بیش از همه شما را آزار می دهند، می توانید در پی راه حلی برای آن باشید. برای مثال اگر یکی از همکارانتان واقعاً شما را آزار می دهد، نزد رئیس خود بروید و بپرسید که آیا می تواند شما را به یک بخش دیگر اداره که در آن تعامل های منفی کمتری دارید منتقل کند؟

2- هرروز سه مورد مثبت در اتفاقات روزمره خود پیدا کنید

شما می توانید قبل از اینکه به خواب بروید، مغز خود را به راحتی تعلیم دهید. روزی را که پشت سر گذاشته اید مرور کنید و حداقل 3 اتفاق خوب را که در آن روز برایتان روی داده است، پیدا کنید. مثل اینکه یک نفر برای شما یک فنجان قهوه آورده است، یک غروب زیبا را دیدن نموده اید یا یک مشتری نو به شما مراجعه نموده است. حتی به کوچک ترین اتفاقات هم توجه کنید. یک نفر از شما تعریف نموده است یا ناهارتان را با یک دوست قدیمی صرف نموده اید. همه این ها برای شاد بودن شما کافی هستند.

3- از یک نفر قدردانی کنید

تحقیقات نشان می دهند که قدردانی نتایج فوق العاده ای در پی دارد. شکرگزاری نه تنها فکر شما را نسبت به دیگران خوش بین می نماید بلکه از بیماری های انسداد شرایین هم جلوگیری می نماید. خریدن کارت تشکر یا هدیه می تواند نقطه خوبی برای آغاز باشد؛ اما به اشتراک گذاشتن قدردانی و شکر گذاری با دیگران بسیار پیروز تر عمل می نماید.

می توانید از همکار یا کارمند خود برای سخت کوشی اش تشکر کنید، با دوستی قدیمی ملاقات کنید و احوال زندگی اش را جویا شوید، از قهوه ای که برایتان آورده اند تعریف کنید یا گفتگوی شبانه خود با همسرتان را به اتفاقات خوبی که برای او در این روز افتاده است اختصاص دهید. ممکن است اول حس کنید دارید نمایش بازی می کنید، ولی یقین داشته باشید قدردانی کردن از دیگران به شما احساس شگفت انگیزی خواهد داد.

4- به دیگران کمک کنید

می توانید یکی از همکارانتان را که در پروژه خود با مشکل روبرو شده است کمک کنید، برگ خریدهای یک نفر را برایش بنویسید، در را برای یک نفر باز نگه دارید تا عبور کند، یک غریبه را به یک فنجان قهوه دعوت کنید، به نیازمندان کمک اقتصادی کنید یا کارهای خیریه شرکت کنید. هر عمل محبت آمیزی می تواند احساس شادی و رضایتمندی شما را افزایش دهد.

5- اطرافتان را از انسان های مثبت پرکنید

ازآنجاکه حال و هوای افراد به هم سرایت می نماید، شما باید فقط افراد مثبت را در اطرافتان نگه دارید؛ کسانی که بتوانند الهام بخش شما باشند و به شما انرژی و انگیزه بدهند، نه کسانی که الگوی رفتاری شان من نمی توانم و می دانم نمی گردد است.

دور زمین: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه

mahsanblog.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای مهسان بلاگ